• Tháng Tư 29, 2024

Nghĩa đen "Bạn sắp chết vì giấc ngủ" và bạn không biết tại sao, nếu bạn ngủ 6 tiếng; những cái tương tự mà bạn mang theo ngủ từ năm 19 tuổi nhưng bây giờ họ dường như không đủ. Lý do là Với tuổi, số giờ chúng ta nên thay đổi giấc ngủ.

Để làm phức tạp vấn đề hơn nữa, chúng ta bị bao quanh bởi các chất kích thích làm thay đổi nhịp sinh học (chu kỳ thức và ngủ ): cà phê, nước tăng lực, đồng hồ báo thức, đèn và các thiết bị điện tử.

Bạn phải ngủ bao nhiêu giờ

Một phụ nữ trưởng thành, từ 26 đến 64 tuổi, nên ngủ trung bình từ 6 đến 10 giờ " khẳng địnhTổ chức giấc ngủ quốc gia.

Nhưng nếu bạn không thuộc nhóm tuổi này, đây là thang điểm của số giờ bạn nên ngủ theo tuổi của bạn:

Y HọC Video: Bạn có nên ngủ một ngày 8 tiếng? (Tháng Tư 2024).