• Tháng Tư 29, 2024

Thể hiện lòng biết ơn giúp xuống xe của trọng lượng đơn giản vì nó cho phép bạn đưa ra quyết định tốt hơn. Ngoài ra, lòng biết ơn có liên quan đến mức năng lượng, sự lạc quan và sự đồng cảm cao hơn, một bài báo của Tâm lý học ngày nay .

Sử dụng lòng biết ơn cho giảm cân Nghe có vẻ gây tranh cãi và từ xa có vẻ là kế hoạch tốt nhất, nhưng nó không phải là tất cả. Nhiều chuyên gia cho rằng đầu tư vài phút mỗi ngày để tạo ra những suy nghĩ và cảm giác ấm áp đối với cơ thể mang lại kết quả. Đây là lý do tại sao.

Được biết ơn, chiến lược để giảm cân?

Theo Tiến sĩ Mary Wendt , từ Đại học Y khoa tại Đại học bang Michigan Đây là năm cách mà lòng biết ơn giúp bạn giảm cân.

1. Ngừng phá hoại bản thân. Tập trung vào các khía cạnh tiêu cực của cơ thể bạn và phàn nàn liên tục là một hình thức tự đòi hỏi phá hoại bạn giảm cân . Lý tưởng là tập trung vào những phần bạn thích và bắt đầu cảm ơn phần đó của bạn.

2. Nó mang bạn đến gần hơn với bài tập. Những người trích dẫn ít nhất một câu, kinh nghiệm hoặc những người họ biết ơn, sau 10 tuần cảm thấy lạc quan, trải nghiệm ít đau đầu và các vấn đề thể chất khác, và tăng 1,5 giờ tập thể dục o hoạt động thể chất giữa hành động của bạn.

3. Nó làm cho mọi thứ dễ dàng hơn. Lòng biết ơn có thể giúp bạn đạt được mục tiêu dễ dàng hơn, ví dụ, nếu bạn muốn giảm béo, bạn sẽ làm điều đó mà không thể hiện sự hy sinh lớn hơn và với thái độ tích cực.

Theo Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ Khi các chiến lược được sử dụng để tăng sự tự tin để cụ thể hóa các mục tiêu, các thói quen thô sơ sẽ được cải thiện và điều này được phản ánh trong việc duy trì trọng lượng lý tưởng .

4. Thay đổi trọng tâm của sự vật. Lòng biết ơn cho bạn quan điểm, đánh giá những gì thực sự quan trọng, cũng như cân bằng các cam kết công việc và gia đình. Hãy tìm kiếm các lựa chọn đào tạo và thực phẩm có sẵn để thay đổi lối sống lành mạnh, nói Brooke Kalanick, bác sĩ tự nhiên tại Đại học Bastyr , Hoa Kỳ.

5. Ngăn chặn ăn uống theo cảm xúc. Đây là một trong những trở ngại lớn nhất trên con đường đến mất mát của trọng lượng . Những người sống với lòng biết ơn có xu hướng thích thực phẩm lành mạnh . Thông thường, ăn uống theo cảm xúc phụ thuộc nhiều hơn vào những gì xảy ra trong suy nghĩ.

Chúng tôi đã quá quen với việc liên quan đến các kế hoạch của mất mát của trọng lượng với chế độ ăn kiêng , tập thể dục Và ngay cả với các loại thuốc, gần như không thể tin được khi cung cấp tín dụng cho các lĩnh vực hạnh phúc cảm xúc khác như lòng biết ơn và tác dụng của nó để đáp ứng các mục tiêu của chúng tôi.

Vì vậy khi luyện tập lòng biết ơn lợi ích về cảm xúc, thể chất và giữa các cá nhân có được. Bạn có thường biết ơn cơ thể và môi trường xung quanh không?

Y HọC Video: 6 CÁCH ĐƠN GIẢN ĐỂ GIẢM MỠ BỤNG TRONG 2 TUẦN (Tháng Tư 2024).