• Có Thể 3, 2024

Vì thiếu thời gian, chúng tôi tin rằng ăn "bất cứ thứ gì" mà chúng tôi tìm thấy trên đường như bánh tamale, tacos hầm, tacos giỏ, sữa chua và một thanh, rất lành mạnh. Và điều ngược lại, bạn càng ăn ít bạn sẽ càng tăng cân.

Bạn càng ăn ít, cơ thể bạn sẽ quen với việc sống sót với ít năng lượng (calo) và đó là lý do tại sao quá trình trao đổi chất chậm lại. Càng chậm, bất cứ điều gì bạn nuốt sẽ làm cho bạn béo.

Ngược lại, khi bạn ăn ba hoặc bốn giờ một lần, cơ thể và quá trình trao đổi chất vẫn hoạt động, và do đó, bạn đốt cháy chất béo.

Mặt khác, nếu bạn tiêu thụ một gói thức ăn nhanh vào giữa ngày, bạn sẽ ăn ít về khối lượng nhưng với nhiều calo đến từ chất béo.

Học cách đọc nhãn, đặc biệt là chất béo và đường!

Thuật ngữ ánh sáng có thể được giảm trong chất béo, đường hoặc natri. Tất cả các sản phẩm ít chất béo phải ít hơn 3g chất béo mỗi khẩu phần.

Nếu một số bỏng ngô phim, với nachos và sô cô la thêm tới 99g chất béo và bạn đang có kế hoạch giảm cân và bạn nhận được 30g mỗi ngày, bạn sẽ tiêu thụ trong 3 ngày, mặc dù trong calo bạn chỉ tiêu thụ 800kcal. Trong trường hợp này, nó là một sản phẩm không quá nhiều calo nhưng có chất béo trong 3 ngày.

Trong khi đó, một sản phẩm nhẹ cũng có thể thấp hoặc không đường. Ví dụ, bánh hoặc kẹo với chất thay thế đường có chứa bơ, bột, trứng, sữa, v.v. Do đó, họ chỉ giảm một lượng nhỏ calo vì không chứa đường, nhưng không vì thế, bạn có thể ăn hết bánh.

Theo dõi chế độ ăn uống hàng ngày!

Ăn hai bữa đầy đủ một ngày đầy chất béo và calo có thể làm hỏng cả tuần giảm khẩu phần ăn của bạn.

Hãy xem lượng calo và chất béo trong những thực phẩm này và bạn sẽ làm hỏng bao nhiêu ngày.

Y HọC Video: TOP 10 thực phẩm thà chết cũng không nên ăn hại sức khỏe (Có Thể 2024).