Khám phá động lực của bạn để giảm cân

• Có Thể 1, 2024

Để đạt được mục tiêu của cuộc sống, tất cả mọi người đều có hai động lực cơ bản: tìm kiếm niềm vui và tránh đau đớn. Do đó, cho đến khi chúng tôi khám phá ra động cơ thực sự của chúng tôi để mất là gì trọng lượng rất có khả năng chúng ta đi cho một chế độ ăn uống cho người khác mà không thu được kết quả.

các niềm vui Ăn ngay một chiếc bánh ngon có thể khiến chúng ta bỏ qua nỗ lực giảm cân và quên hoàn toàn về chế độ ăn uống . Theo cách này, để chúng ta thực sự đạt được trọng lượng mong muốn, chúng ta phải hình dung mục tiêu của chúng tôi và để rõ ràng trong tâm trí của chúng tôi những lý do của chúng tôi là để đốt cháy tất cả calo .

Bắt tay vào công việc!

Dành chút thời gian nghỉ Ở một nơi yên tĩnh, hãy suy ngẫm và trả lời những câu hỏi sau:

1. Điều gì thúc đẩy tôi thay đổi?
2. Điều gì sẽ là tín hiệu cho phép tôi thấy rằng sự thay đổi này là tốt cho tôi?
3. Bạn sẽ làm gì, bạn không làm gì bây giờ?
4. Điều gì cần xảy ra để bạn nghĩ rằng đã có một giải pháp?
5. Điều gì làm cho bạn cảm thấy tốt hơn?

Khi bạn đạt được mục tiêu của mình

1. Mối quan hệ với bạn đời hoặc gia đình của bạn sẽ thay đổi như thế nào?
2. Bây giờ bạn sẽ ở đâu?
3. Làm thế nào bạn có được số đó?
4. Điều gì sẽ xảy ra trước khi bạn có thể tải lên một số khác?
5. Thiết lập thang điểm từ 1 đến 10 để đánh giá thành tích của bạn, trong đó một vấn đề có nghĩa là vấn đề rất nghiêm trọng, bạn không thể làm điều đó nữa; trong khi 10 đại diện cho rằng bạn có thể tiến lên và thực hiện thay đổi này.
6. Tạo các mục tiêu ngắn hạn: Bạn nghĩ sẽ có những thay đổi nào trong người thân hoặc những người thân thiết nếu họ thấy bạn tải lên một con số?
7. Bạn phải giải quyết vấn đề này bao nhiêu?

Tìm giải pháp cho tương lai

Chúng tôi sẽ cho rằng bạn hoàn thành tất cả các hoạt động trong ngày và trời bắt đầu tối, bạn đi ngủ và vào giữa đêm, một điều kỳ diệu xảy ra: vấn đề khiến bạn lo lắng rất nhiều đã được giải quyết, nhưng giống như bạn đang ngủ; bạn không biết điều này đã xảy ra Khi bạn thức dậy:

1. Điều gì sẽ là dấu hiệu đầu tiên khiến bạn nhận ra rằng một phép lạ đã xảy ra vào ban đêm?
2. Những điều khác sẽ làm cho bạn nhận ra rằng bạn đã thay đổi?
3. Bây giờ bạn đã đạt được mục tiêu của mình? Những thay đổi bạn nhìn thấy trong cuộc sống của bạn? Bạn đang làm gì khác nhau?

Chi tiết tìm kiếm

Nếu bạn biết các chi tiết bạn có thể làm gián đoạn chu kỳ khiến bạn lạc đường đến mục tiêu của mình. Vì vậy, hãy tự hỏi:

1. Làm thế nào bạn làm điều đó?
2. Nếu bạn muốn giảm cân hãy nghĩ: những việc bạn làm trong ngày, trong đó bạn kiểm soát những gì bạn ăn?
3. Phân tích những gì bạn đã làm vào ngày bạn gặp chế độ ăn uống . Làm thế nào để bạn ăn tốt cả ngày, bạn có nhiều cơ hội để ăn không tốt, phải không? Điều gì làm việc cho bạn?
4. Bây giờ bạn cảm thấy mỉm cười và hạnh phúc hơn, muốn ra ngoài và làm tập thể dục Làm thế nào bạn làm điều đó? Các bước tiếp theo là gì?

Đánh giá

Khi bạn đã trả lời các câu hỏi trên, hãy suy nghĩ một lúc:

1. Bạn đang làm gì là tốt, tích cực và lành mạnh cho bạn?
2. Bạn có thể đang ăn rau hoặc có thể bạn đang làm tập thể dục hai lần một tuần
3. Mỗi tuần hãy tự hỏi mình câu hỏi này. Điều gì đã cải thiện trong cuộc sống của tôi?
4. Những người xung quanh nghĩ gì về sự thay đổi này?

Hãy tự khen mình, vì bạn là một người có rất nhiều can đảm, không dễ để đưa ra quyết định thay đổi. Bạn đã phân tích tình huống rất cẩn thận và bạn biết rằng khi bạn thực hiện một hành động nào đó bạn cảm thấy tốt hơn. Và rằng bạn có giải pháp trong tay của bạn.

Bắt đầu bằng cách nhớ rằng câu trả lời cho các vấn đề lớn bắt đầu bằng một giải pháp nhỏ. Còn bạn, bạn đã sẵn sàng để bắt đầu mục đích của mình chưa?

Theo dõi chúng tôi tại @GetQoralHealth và GetQoralHealth trên Facebook

Bạn có muốn nhận thêm thông tin quan tâm của bạn? Đăng ký với chúng tôi