5 bài tập tăng cường âm đạo và tăng khoái cảm

• Tháng Tư 26, 2024

Chúng tôi tập thể dục để tăng cường các bộ phận khác nhau của cơ thể, nhưng còn âm đạo thì sao?

các bài tập Kegel Chúng rất lý tưởng để tăng cường cơ bắp của âm đạo và tăng niềm vui . Lý tưởng là làm cho họ hàng ngày, vào buổi sáng và buổi tối, và thực hiện ba bộ 20 lần lặp lại.

Mariana Morales, chuyên gia nghiên cứu về tình dục của con người, mang đến cho bạn thói quen tuyệt vời này để tăng cường niềm vui .

1. Ngồi trên ghế và dang chân ra khoảng 20 cm. Ở vị trí này, nó ký hợp đồng cơ bắp của âm đạo như thể bạn đang nhấn một cái gì đó bên trong cô ấy. Đếm đến ba và thư giãn.

2. Ở vị trí tương tự, nó co lại và thư giãn cơ bắp âm đạo. Cố gắng giữ nhịp điệu tương tự như hơi thở bị rung.

3. Nằm xuống, đặt cánh tay của bạn dọc theo cơ thể của bạn và uốn cong chân của bạn. Ở vị trí này, nó co thắt mông và từ từ nâng hông. Từ từ trở về vị trí bắt đầu và thư giãn các glutes.

4. Đứng với hai chân hơi cong, đặt hai tay lên eo và để hai chân song song 20 hoặc 30 cm. Nó co thắt các bộ phận bên trong của âm đạo và di chuyển xương chậu về phía trước và lên trên. Đếm đến ba và thư giãn.

5. Đứng, với hai cánh tay thả lỏng, tách đôi chân ra. Hợp đồng các glutes càng nhiều càng tốt. Đếm đến ba và thư giãn.

Có thể ngay từ đầu, bạn sẽ khó di chuyển cơ bắp âm đạo, nhưng họ nói rằng thực hành làm cho hoàn hảo. Nếu bạn thực hiện thói quen này mỗi ngày, bạn sẽ nhận thấy kết quả tích cực nhanh chóng.

Hãy nhớ rằng sức khỏe tình dục của bạn là chìa khóa để nhìn thấy bạn và cảm thấy tốt.

Y HọC Video: Bài tập thu nhỏ vùng kín kegel tăng khoái cảm trong quan hệ (Tháng Tư 2024).