Làm thế nào để ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt?

• Có Thể 6, 2024

Cách phòng ngừa ung thư tuyến tiền liệt ? Hiện tại chúng ta có thể tìm thấy một số lượng lớn đàn ông quan tâm đến sức khỏe và bận rộn trong việc ngăn ngừa các vấn đề và bệnh điển hình của họ, như trường hợp ung thư tuyến tiền liệt.

Nó đã được chứng minh trong một số nghiên cứu rằng dinh dưỡng có thể ảnh hưởng tích cực đến phòng ngừa và, trong một số trường hợp, điều trị bệnh nhân bị ung thư . Vì vậy, chúng tôi cung cấp cho bạn một số khuyến nghị.

Đi cho ăn trong đó bao gồm một lượng lớn và nhiều loại trái cây và rau quả. Hãy nhớ rằng bạn càng tiêu thụ nhiều màu sắc, số lượng vitamin và khoáng chất mà cơ thể bạn sẽ nhận được càng nhiều. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng ăn ít nhất 5 loại trái cây và rau quả mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ phát triển tới 20% ung thư .

1. Cà chua chứa lycopene, chất chống oxy hóa liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư. Người ta đã phát hiện ra rằng cơ thể chúng ta có thể hấp thụ lycopene tốt hơn khi cà chua được nấu chín.
2. Trái cây và rau quả trắng, như lê, chuối, jicama, súp lơ và lỗ chân lông có chứa beta-glucans, một loại chất xơ hòa tan cũng có trong yến mạch và allicin, được chứng minh là có tác dụng chống ung thư.
3. Hành tây chứa quercetin, flavonoid với tác dụng bảo vệ cơ thể chống lại ung thư tuyến tiền liệt.
4. Vỏ táo chứa một tá hợp chất (triterpenoids) có thể ức chế hoặc tiêu diệt các tế bào ung thư.
5. Các loại trái cây màu đỏ như dâu tây, anh đào, quả mâm xôi và quả việt quất thường chứa các hợp chất như axit ellagic và quercetin, liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư.
6. Các loại rau như bông cải xanh và bắp cải có chứa đế, các hợp chất đã được chứng minh là giúp giảm nguy cơ ung thư.
7. Trái cây và rau quả có màu tím và xanh, như quả mâm xôi, quả mâm xôi, quả sung, cà tím và củ cải đường, chứa các sắc tố gọi là anthocyanin, là chất chống oxy hóa mạnh mẽ bảo vệ các tế bào khỏi tổn thương oxy hóa, liên quan đến phòng chống ung thư.
8. Tăng mức tiêu thụ vitamin E, được tìm thấy chủ yếu trong dầu thực vật, trong mầm lúa mì, đậu nành, trong các sản phẩm làm từ ngũ cốc nguyên hạt và trong quả óc chó, quả phỉ, hạnh nhân và đậu phộng.
9. Điều quan trọng là phải chăm sóc loại và số lượng chất béo mà bạn tiêu thụ, là tối ưu để có chế độ ăn ít chất béo bão hòa. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người đàn ông có lượng chất béo cao có nhiều khả năng bị ung thư tuyến tiền liệt. Để đạt được nhiệm vụ này, hãy chọn thịt nạc, loại bỏ da gà và chất béo có thể nhìn thấy, điều chỉnh tần suất tiêu thụ thực phẩm chiên, đánh và tẩm bột, và thích các sản phẩm từ sữa ít béo.
10. Bao gồm chất béo "tốt" trong chế độ ăn uống của bạn và tiêu thụ thực phẩm cung cấp omega 3, axit béo thiết yếu với tác dụng chống viêm và đồng minh trong việc ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt. Bạn có thể tìm thấy nó trong hạt lanh, trong nước lạnh (cá ngừ, cá mòi, cá hồi, cá cơm), dầu thực vật (ô liu, cải dầu), bơ và ô liu.
11. Uống trà xanh. Đối với các đặc tính chống oxy hóa và nồng độ của nó trong catechin, flavonoid với tác dụng chống ung thư.
12. Tiêu thụ đậu nành và các dẫn xuất của nó, vì chúng giúp ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt, nhờ vào isoflavone.
13. Nó làm tăng tiêu thụ kẽm, một khoáng chất quan trọng đối với sức khỏe của tuyến tiền liệt. Nguồn chính của nó trong thực phẩm là thịt đỏ và hải sản, cũng như ngũ cốc tăng cường, hạt bí ngô và hạt vừng.

Thật không may, các yếu tố có thể làm phát sinh ung thư tuyến tiền liệt , vẫn chưa được xác định chính xác, do đó, rất khó để thiết lập, lần lượt, cách chính xác trong đó phòng ngừa có thể được giúp đỡ.

Tuy nhiên, hãy duy trì một lối sống lành mạnh, với những thói quen tốt cho ăn và thực hành liên tục của một số hoạt động thể chất, là cơ bản để ngăn ngừa các bệnh khác nhau, bao gồm cả ung thư. Hãy đến một chuyên gia y tế nếu bạn có thắc mắc về tình trạng sức khỏe của bạn.