Bài tập Kegel sau ung thư tuyến tiền liệt

• Tháng Tư 25, 2024

các Bài tập Kegel , mặc dù họ được biết đến với sự thực hành của họ ở phụ nữ, họ cũng có lợi cho nam giới . Đặc biệt là ở những người đã chịu đựng ung thư tuyến tiền liệt , vì nó tăng cường cơ xương chậu mà thường yếu đi do điều trị.

Nếu bạn làm loại này bài tập trước và sau điều trị, có nhiều khả năng kiểm soát tiểu không tự chủ mà không phải vào phòng mổ. Nhưng giống như bắp tay, cơ bắp này được tăng cường với luyện tập và kỷ luật.

Có một số cách để xác định cơ xương chậu của bạn , Khoa Tiết niệu của Đại học Los Angeles, Hoa Kỳ, khuyên rằng:

1. Hãy thử chứa nước tiểu và sau đó để nó chảy tự nhiên khi bạn đi vệ sinh. Cố gắng làm điều đó hai hoặc ba lần. các cơ bắp Những gì bạn sử dụng để ngăn chặn nước tiểu là các cơ xương chậu.
2. Bây giờ bạn đã xác định được các cơ xương chậu, bạn có thể tập luyện chúng bất cứ lúc nào. Cố gắng căng thẳng và giữ các cơ theo cách đó trong 5 giây.
3. Sau đó thư giãn các cơ về vị trí ban đầu của họ.
4. Lặp lại 10 đến 20 lần các bài tập, ba hoặc bốn lần một ngày.

Có thể mất đến 6 tuần hoặc hơn để tăng cường cơ bắp vùng chậu, vì vậy nếu bạn sẽ trải qua điều trị ung thư tuyến tiền liệt, tốt hơn là bắt đầu Bài tập Kegel với thời gian dự kiến. Thực hiện các bài tập này thường xuyên cũng có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe tình dục của bạn, vì nó sẽ cải thiện khả năng kiểm soát của bạn đối với xuất tinh
 

Y HọC Video: Bài tập Kegel cho nam giới giúp cuộc 'yêu' thăng hoa (Tháng Tư 2024).