8 mẹo để cải thiện kỹ thuật bơi lội của bạn

• Tháng Tư 27, 2024

Bơi nó là một trong những môn thể thao thể dục nhịp điệu đầy đủ hơn Tuy nhiên, kỹ thuật và một số lời khuyên là chìa khóa, để bạn thực hành bơi lội một cách dễ chịu và chuyên nghiệp. Dưới đây là một số lời khuyên để bạn đạt được:

1. Bắt đầu với 2 bài tập mỗi tuần và sau đó lên tới 5. Không còn nữa.
2. Cho cú đánh đầu tiên sau mỗi cú đẩy vào tường mà không thở, bằng cách này bạn sẽ giữ tốc độ đạt được trong cú đẩy trong thời gian dài hơn
3. Thử bơi cứ sau 50 mét với ít nét hơn bạn đã từng sử dụng. Sức mạnh của bạn sẽ cải thiện khi bạn có thể di chuyển cơ thể với ít cử động hơn. Bằng cách này, kỹ thuật của bạn sẽ được ưa chuộng bằng cách nhận được sự hỗ trợ tốt hơn trong từng chuyển động.
4. Al bơi Ở phía trước hoặc phía sau, giữ cho đầu của bạn cố định. Cơ thể là một trong những nên nên xoay trên hông. 5. Khi bơi theo kiểu bò, hãy để vai thẳng hàng với cơ thể. Bằng cách này, bạn sẽ tránh được chấn thương gân đầu dài của bắp tay
6. Tăng tốc tay trong nước; bắt đầu hành trình tay ở tốc độ thấp, cố gắng cảm nhận trong đó càng nhiều áp lực càng tốt và ít, ít, tăng tốc cho đến khi kết thúc cú đánh, nơi tay phải đi hết tốc độ
7. Tốc độ luôn hoạt động, ngay cả khi bạn là người bơi đường dài hoặc ba môn phối hợp. Điều này để bạn có thể thay đổi nhịp điệu đột ngột vào cuối cuộc thi và do đó hệ thống thần kinh không còn "ngủ". Entrénalo hàng ngày từ 100 đến 200 mét, lặp lại từ 10 đến 25 mét với thời gian nghỉ từ 30 giây đến 3 phút
8. Bơi ở cường độ thấp nên chiếm ít nhất 50% khoảng cách của bạn, để đưa cơ thể vào một phương tiện không quen thuộc

Hãy nhớ rằng bụng là cơ bản trong bơi , bởi vì nó cho phép cơ thể ở vị trí nằm ngang, làm giảm sức cản đối với sự tiến lên gây ra bởi hình dạng của cơ thể.

Y HọC Video: Dạy Bơi Cấp Tốc | Hướng Dẫn Bí Quyết Tập Bơi Nhanh - Thành Công Tuyệt Đối (Tháng Tư 2024).