Điêu khắc cơ thể của bạn ở tuổi 30

• Có Thể 6, 2024

Theo Hiệp hội vận động viên kỳ cựu thế giới (WAVA, với từ viết tắt bằng tiếng Anh), tốc độ mất thể lực của nam giới tương đối đồng đều và chậm cho đến 60, vì vậy điều quan trọng là bạn phải điêu khắc cơ thể theo thói quen tập thể dục hiệu quả

Nếu bạn đã vượt qua ngưỡng 30 năm, bạn nên ghi nhớ tầm quan trọng của việc giữ dáng và chăm sóc sức khỏe thông qua chế độ ăn uống tốt và thói quen tập thể dục phù hợp với bạn. Không bao giờ là quá muộn để luyện tập một số hoạt động thể thao hoặc thể chất đòi hỏi một số nỗ lực.

Nếu bạn đã chọn luyện tập một nửa marathon hoặc đơn giản là đến phòng tập thể dục để tập trên máy chạy bộ hoặc thể dục nhịp điệu, bạn nên bắt đầu tập chậm, tăng thời gian hoặc cường độ của thói quen từ từ.

Chạy đã được nói!

1. Bỏ qua: Chạy bằng cách nâng đầu gối lên cao bằng hông, đánh dấu rất tốt cử chỉ của sải chân.
2. Bỏ qua từ phía sau: Chạy và cố gắng để gót chân của bạn gần với mông của bạn.
3. Bước tiến: Nó chạy với những bước dài phóng đại.
4. Nhiều trang: Nhảy và cố gắng ngã bằng cả hai chân với nhau. Sau đó xen kẽ chân phải với trái.
5. Tread nhanh: Chạy như thể mặt đất rất nóng, bước đi trong thời gian ngắn nhất có thể. Bắt đầu với bước đó và trở lại trót rất nhẹ nhàng.

Một trong những nguyên tắc quan trọng để duy trì cơ thể khỏe mạnh và hoạt động thể chất tối ưu là tin vào chính mình. Đừng quên thực hiện một số thói quen tập thể dục khởi động để ngăn ngừa chấn thương. Còn bạn, bạn tập thể dục bao nhiêu thời gian hàng ngày?

Theo dõi chúng tôi tại @GetQoralHealth và GetQoralHealth trên Facebook

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới

Y HọC Video: Ấn tượng với tác phẩm "điêu khắc" trên gỗ dài nhất thế giới (Có Thể 2024).