Chạm vào chính mình!
Tháng 2024
Nếu thời gian là trở ngại chính của bạn để bắt đầu tập thể dục, chỉ với 10 phút hoạt động bạn có thể nhận được lợi ích tối đa. Có một số loạibài tập cho tăng âm bạn cơ thể bạn có thể làm gì
Tara Zimliki, huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận và người sáng lập Tara Bootcamp ở New Jersey , nói rằng ngay cả khi được khuyến nghị thực hiện 30 hoặc 45 phút tập thể dục năm ngày một tuần, cho tăng âm các nhóm chính cơ bắp và tăng nhịp tim là đủ 10 phút đào tạo tập trung.
Một trong những lựa chọn để đạt được một tập thể dục chức năng là sử dụng trọng lượng . Điều này giúp tạo ra căng thẳng trên cơ bắp , ủng hộ sân , linh hoạt khớp và tăng mật độ xương.
Về vấn đề này, các chuyên gia từ Phòng khám Mayo giải thích rằng bài tập với trọng lượng giúp đỡ tăng âm các cơ thể . Đây có thể được thực hiện với quả tạ, thanh hoặc máy miễn phí.
Để thực hiện chúng, cần phải tuân theo một loạt khuyến nghị để giành chiến thắng sân cơ bắp và tránh chấn thương.
Một cách khác cho tăng âm các cơ thể là di chuyển không có trọng lượng, như được dạy trong các điều sau đây videoerial , Ana Paula Domínguez . Bắt đầu ngay hôm nay!