5 lợi ích của khởi động thể chất

Điều này phục vụ để "làm ấm" theo nghĩa đen hoạt động thể thao chuyện gì sẽ xảy ra Khởi động mang đến cho bạn nhiều lợi ích, bao gồm:

1. Thư giãn cơ bắp để bạn không cảm thấy căng thẳng 2. Nâng cao nhịp tim chính xác 3. Tăng tốc xung thần kinh, cải thiện phản xạ 4. Gửi máu oxy đến cơ bắp 5. Tăng linh hoạt và tính di động của khớp , làm giảm nguy cơ đau khổ chấn thương

Trong một cuộc phỏng vấn với Arli Lifshit , người hướng dẫn của Nhạc Jazz, lưu ý rằng sự nóng lên nên kéo dài 10 đến 20 phút: "Nó phải đủ mạnh để tăng nhịp tim và chuẩn bị các cơ bắp sẽ được sử dụng trong quá trình hoạt động."

Dưới đây là một ví dụ về cách bạn có thể làm điều đó, mà không quên rằng sưởi ấm trước và căng, Vào cuối thói quen thể thao của bạn, điều cần thiết là cải thiện chất lượng cuộc sống và chăm sóc các cơ và khớp của bạn:

Chìa khóa để có một lối sống lành mạnh là thực hiện bài tập theo tình trạng thể chất của bạn và đi với các chuyên gia đặt các thói quen cho phép bạn nhìn và cảm thấy tốt hơn. Là khởi động và kéo dài một phần của thói quen tập thể dục của bạn? Bạn có biết rằng các khớp của bạn có nguy cơ?

Theo dõi chúng tôi trên TwitterFacebook .

Nếu bạn muốn nhận thêm thông tin về chủ đề này, đừng ngần ngại đăng ký với chúng tôi