Giảm những cân thừa đó bằng cách quay

• Tháng Tư 23, 2024

Kỷ luật này, được tạo ra vào những năm 90 ở Hoa Kỳ, đã chịu được thử thách của thời gian và tiếp tục là một trong những phương pháp tập luyện được người dùng phòng tập thể dục sử dụng nhiều nhất.

Mặc dù quay Nó được coi là một môn thể thao "không tác động", nghĩa là không có rủi ro về thể chất khi tập luyện nó, điều quan trọng là phải tính đến tình trạng thể chất của mỗi người và không vượt quá sự luyện tập của họ.

Một người hướng dẫn hướng dẫn bạn đến cuối hành trình kèm theo âm nhạc làm bạn tràn đầy năng lượng.

Làm thế nào một phiên quay

Theo ý kiến ​​của Liên đoàn Thể dục nhịp điệu và Thể dục Tây Ban Nha (FedA), một lớp học xoay tròn bắt đầu với khởi động từ 5 đến 10 phút đạp nhẹ nhàng, trong khi một màn hình hướng dẫn bạn cách đặt đúng tay, chân và chân.

Mỗi phiên là khác nhau, không bao giờ nhàm chán và có thể có một hồ sơ khác nhau tùy thuộc vào cấp độ của nhóm. Công việc của người hướng dẫn là điều chỉnh lớp học theo kiểu người đến với nó.

Phần chính của mỗi phiên là một chuyến đi tưởng tượng 40-45 phút, qua những con đường và những nơi có chướng ngại vật khác nhau và các cấp độ khác nhau.

Về vấn đề kỹ thuật của quay , chúng ta phải biết rằng tất cả các xe đạp tĩnh đều có phanh được vận hành bằng cần gạt hoặc bánh xe nằm trên tay lái hoặc bên dưới nó, và điều đó làm cho việc đạp ít nhiều khó khăn, vì vậy chúng ta có thể mô phỏng hoàn toàn việc leo lên rất cao. dốc hoặc một hậu duệ mê sảng.

Bàn đạp là không đổi và không bị gián đoạn trong lớp; người tham gia có thể tăng hoặc giảm tốc độ, họ có thể thay đổi vị trí của xe đạp và thay đổi mức kháng cự tại bất kỳ thời điểm nào của phiên, nhưng không bao giờ dừng lại.

Ưu điểm của kéo sợi

Ngoài việc đốt hơn 800 calo mỗi giờ, quay Đây là một khóa đào tạo xuất sắc hiếu khí cho phép tăng âm cơ tứ đầu (nằm ở mặt trước của đùi) và các cơ bên ngoài của đùi.

Đó là một bài tập vui vẻ, chăm chỉ và nhanh chóng; nguy cơ chấn thương là rất thấp và rời khỏi công ty gluteus.

Không cần thiết phải lắp ráp trước trong xe đạp , cũng không đòi hỏi một khả năng phối hợp hoặc cân bằng phức tạp và chúng ta có thể điều chỉnh cường độ theo điều kiện của chúng ta.

Kéo sợi cải thiện sự phân phối máu và sự trở lại của nó; giúp giảm cholesterol , chất béo trung tính , Béo phì và không dung nạp để glucose.
 

Y HọC Video: Cách giảm cân bằng Vỏ Bưởi như thế nào mới đúng (Tháng Tư 2024).