6 lời khuyên để khoe bụng phẳng

• Tháng Tư 25, 2024

Chúng tôi là những người ăn, là một cụm từ phản ánh một sự thật tuyệt vời. Trong phạm vi mà chúng ta sửa đổi thói quen ăn uống, chúng ta có thể nhìn thấy chính mình và cảm thấy tốt hơn; do đó, hãy tận hưởng một bụng phẳng một cách tự nhiên

Không còn nghi ngờ gì nữa, khi chúng ta có một điều xấu tiêu hóa được phản ánh trong của chúng tôi bụng dưới nhiều hình thức khác nhau như: táo bón , viêm , viêm đại tràng , viêm dạ dày v.v.

Trong một cuộc phỏng vấn cho Nhận sức khỏe , Tây Ban Nha , Quản lý dinh dưỡng và sức khỏe, nghiên cứu và phát triển tại Viện Danone , cho chúng tôi một số mẹo để cải thiện quá trình tiêu hóa và thể hiện bụng phẳng :

1. Tiêu thụ sữa chua hoặc các sản phẩm lên men . Điều này giúp chúng ta bảo vệ hệ thực vật đường ruột của chúng ta và do đó, ngăn ngừa viêm trong bụng.2. Thưởng thức món ăn . Tận hưởng niềm vui của từng món ăn; Tránh phiền nhiễu và dành ít nhất 30 phút cho thực phẩm là chìa khóa để không tăng cân.3. Kết hợp thực phẩm . Khi có sự khác biệt trong những gì chúng ta ăn hàng ngày, chúng ta trao đổi chất nó tăng tốc, đồng thời chúng ta tăng cường hệ thống miễn dịch.4. Làm tập thể dục . Để tận hưởng một bụng phẳng , điều cần thiết là một số loại tập thể dục . Một lựa chọn tốt là bụng . Nếu bạn tiêu thụ một loại sữa chua trước khi bắt đầu hoạt động hàng ngày, nó sẽ cung cấp cho bạn năng lượng và giúp bạn đốt cháy chất béo trong cơ thể.5. Cười . Nó được chứng minh rằng nếu bạn tận hưởng cuộc sống và cười nhiều hơn, bài tập tất cả cơ thể của bạn, vì vậy bạn sẽ trông rạng rỡ hơn.6. Ngủ . Theo chuyên gia dinh dưỡng Herrera, lý tưởng là nghỉ ngơi trung bình 7 giờ, thực hiện tối đa và tận hưởng một cuộc sống chất lượng tốt.

Khi bạn cảm thấy mệt mỏi vì các hoạt động hàng ngày của bạn, phải làm tập thể dục , vv, một lựa chọn tốt là ăn rau xanh, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt, để bổ sung.

"Chìa khóa để có sự cân bằng trong cuộc sống của chúng ta là tận hưởng những gì chúng ta làm và có những lựa chọn tốt hơn về những gì chúng ta ăn; Nếu chúng ta thêm một thái độ tuyệt vời vào việc này, sức khỏe của chúng ta sẽ là tối ưu ", chuyên gia dinh dưỡng Herrera nói.

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ giảm cân mới của GetQoralHealth

Y HọC Video: 10 bài tập bụng 6 múi từ cơ bản đến nâng cao từ Ryan Terry - Thể Hình Channel (Tháng Tư 2024).