10 mẹo tập thể dục tại văn phòng

• Tháng Tư 25, 2024

các Tổ chức Sức khỏe Gan của Mexico (FundHepa), nó cung cấp cho bạn 10 đề xuất để thực hiện một số hoạt động thể chất tại nơi bạn làm việc và với điều này góp phần có một gan khỏe mạnh, để tận hưởng một cuộc sống chất lượng tốt.

1. Đi bộ đến nơi làm việc của bạn

2. Sử dụng cầu thang, thay vì thang máy

3. Hãy đứng dậy cho những gì bạn cần: việc vặt, bản sao, giấy, v.v.

4. Siết chặt một vật giữa hai tay để rèn luyện cơ bắp

5. Thay đổi vị trí cứ sau 20 phút

6. Đi bộ trong khi nói chuyện điện thoại

7. Tiếp tục họp

8. Phân phối không gian làm việc của bạn để bạn có thể tự do di chuyển

9. Nếu bạn dành nhiều thời gian để ngồi, hãy cố gắng giữ thẳng lưng, duỗi chân, tập thể dục bằng vai và cổ; nâng cao đầu gối và co thắt bụng vài giây

10. Tạo một nhóm các đồng nghiệp để tập thể dục hoặc luyện tập một số môn thể thao

FundHepa làm rõ rằng tốt hơn là ăn 5 lần một ngày, trong các phần nhỏ, hơn là thực hiện một hoặc hai bữa ăn thịnh soạn và nặng nề. Tốt nhất, bạn nên uống 2 lít nước tự nhiên mỗi ngày, rau, trái cây, cũng như thịt nạc, cá, các loại hạt và các sản phẩm sữa bán sơ sài.

Để biết thêm thông tin, hãy truy cập: www.fundhepa.org.mx
 

Y HọC Video: Top 5 Mẹo Làm Đẹp Hay Mà Đơn Giản Cho Nhân Viên Văn Phòng (Tháng Tư 2024).