• Tháng Tư 19, 2024

Bảy trong số 10 người Mexico bị thừa cân ở Mexico; tình trạng gây ra bệnh tim và tiểu đường. Tuy nhiên, bằng cách áp dụng các thói quen lành mạnh, chẳng hạn như ăn thực phẩm lành mạnh năm lần một ngày và luyện tập thể dục, có thể tránh được tới 47.000 ca tử vong.

Theo Tổ chức Hợp tác và Phát triển Kinh tế (OECD) , Mexico có tỷ lệ cao thứ hai thừa cân và béo phì , đằng sau Hoa Kỳ, nhưng làm thế nào vấn đề sức khỏe này có thể được đảo ngược?

Ăn uống lành mạnh!

Dinh dưỡng tốt là chìa khóa để tránh Thừa cân . Thậm chí, các chuyên gia của Phòng khám Mayo Họ chi tiết rằng chế độ ăn kiêng giảm cân được lên kế hoạch tốt bao gồm ăn nhẹ để kiểm soát cơn đói và giảm ăn nhạt, nhưng những món ăn nhẹ bổ dưỡng để đốt cháy chất béo là gì? Biết họ trong video sau đây của Mẹo giảm cân .

Đồ ăn nhẹ lành mạnh giúp bạn kiểm soát sự thèm ăn và ngăn bạn rơi vào sự cám dỗ của thực phẩm giàu chất béo hoặc đường trước bữa ăn tiếp theo. Các chuyên gia của Mayo Clinic cho biết chìa khóa là duy trì sự điều độ và cân bằng trong tâm trí.

Chọn đúng!

Ngoài các ví dụ mà Deyanira Cano đã đưa cho bạn trong video, hãy thử ăn đồ ăn nhẹ có ít hơn 100 calo. Lập kế hoạch và chuẩn bị bánh sandwich của bạn trước khi ý thích xâm chiếm bạn.

Trong trường hợp bạn tham dự các cuộc họp, bạn cần phải ăn một bữa ăn nhẹ trước sức khỏe của nhà bạn. Bằng cách này, bạn sẽ tránh được việc tăng cân và trong bữa tiệc, bạn sẽ chỉ ăn những thực phẩm tốt cho sức khỏe.

Nếu bạn không muốn là một phần của số liệu thống kê, OECD khuyên bạn nên có một chế độ ăn uống cân bằng và luyện tập một hoạt động thể chất. Điều này sẽ không chỉ phục vụ để có một trọng lượng khỏe mạnh, mà còn tăng tuổi thọ của mỗi người Mexico.

Y HọC Video: Như thế nào là một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh (Tháng Tư 2024).