10 thực phẩm giúp cải thiện chế độ ăn uống của bạn

• Tháng Tư 29, 2024

các cho ăn Đó là một trong những nhu cầu cơ bản của con người vì nó giúp duy trì tốt sức khỏe và để có được năng lượng cần thiết để thực hiện các hoạt động khác nhau.

Để tăng hạnh phúc của bạn và của gia đình bạn, Getqoralhealth tặng bạnThử thách ăn trưa lành mạnh trong 15 ngày . Bằng cách tuân theo nó, họ sẽ có được các chất dinh dưỡng cần thiết và bắt đầu nuôi dưỡng những thói quen tốt của cuộc sống.

Số lượng sản phẩm tiêu thụ là quan trọng để đạt được một chế độ ăn uống cân đối và đa dạng; Ngoài ra, mỗi loại thực phẩm cung cấp các chất dinh dưỡng khác nhau cho cơ thể để giữ cho nó khỏe mạnh và không có bệnh .

Cho rằng, Nhận sức khỏe .com cung cấp cho bạn 10 đề xuất sản phẩm mà bạn không nên bỏ lỡ chế độ ăn uống trong năm 2012 này:

Tỏi đen : Nó đạt được thông qua một quá trình lão hóa ở nhiệt độ cao và độ ẩm; Nó là một chút ngọt và cay hơn so với màu trắng. Nó có nhiều tính chất chất chống oxy hóa .

Wasabi : Tiêu thụ của nó ức chế các loại khác nhau của ung thư và giúp bảo vệ khỏi bệnh tiêu hóa được tạo ra bởi vi khuẩn . Bạn có thể thêm chúng vào súp, thịt, cá và salad trộn.

Rong biển : Họ là một nguồn tuyệt vời của sắt và thúc đẩy việc giảm ung thư vú , do giảm estrogen huyết thanh Họ thấp calo , đường đơn giản và carbohydrate .

Quả sung : Chúng là một loại trái cây giàu polyphenol và chất xơ , nên tránh táo bón . Chúng không chứa chất béo, cũng không cholesterol . Ngoài ra, nó có chứa kali, sắt và vitamin C.

Bỏng ngô : Đây là một món ăn nhẹ rất tốt cho sức khỏe, vì chúng rất giàu chất xơ và ít calo. Ngoài ra, chúng có chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa bệnh tim , đột quỵ và ung thư .

Hạt gai dầu : Đó là một món ăn giàu protein , kali , magiê và axit linoleic. Nó không có tác dụng hướng tâm thần hoặc gây nghiện; Ngoài ra, nó làm giảm nguy cơ bệnh của trái tim và giảm cholesterol .

Dầu nhuyễn : Giảm viêm , các triệu chứng của viêm khớp và cholesterol , nhờ vào lượng lớn axit béo omega 3.

Cá hồi đóng hộp : Nó rất giàu omega 3, canxi, vitamin D và protein nạc, mà giữ trong tình trạng tuyệt vời trái tim , não và xương.

Đậu nành : Đó là một nguồn tuyệt vời của protein và giúp giảm cholesterol và nguy cơ đau khổ ung thư vú .

Bơ hạnh nhân : Nó giàu vitamin E, rất hữu ích để duy trì một da và tóc khỏe mạnh Nó giúp giảm nguy cơ bệnh tiểu đường và Béo phì .

Các loại thực phẩm khác mà bạn có thể bao gồm trong chế độ ăn uống dinh dưỡng là sữa hạnh nhân, rau dền, yến mạch và dầu hạt lanh. Những thứ bạn có thể nhận được vớiThử thách ăn trưa lành mạnh trong 15 ngày , được thiết kế để được hưởng như một gia đình.

Hãy nhớ rằng cách đơn giản nhất để đảm bảo rằng bạn có một chế độ ăn uống cân bằng là tiêu thụ bốn nhóm thực phẩm như trái cây, rau, ngũ cốc, sản phẩm động vật, chất béo và đường. Còn bạn, bạn có kế hoạch thực phẩm đặc biệt nào không?

Y HọC Video: TOP 5 thực phẩm dân gian giúp tăng cường trí nhớ cho sĩ tử mùa thi (Tháng Tư 2024).