• Tháng Tư 27, 2024

Việc thiếu nghỉ ngơi đầy đủ có liên quan đến sự phát triển của bệnh tim mạch và tăng cân; tình hình khiến cuộc sống của phụ nữ gặp nguy hiểm, theo một nghiên cứu về Phòng khám giấc ngủ Estivill, có khả năng lớn hơn bị mất ngủ (khoảng 22%).

các mất ngủ là khó khăn cho ngủ thiếp đi vẫn ngủ trong đêm hoặc thức dậy quá sớm vào buổi sáng ", như được định nghĩa bởi một bài báo của Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ .

Điều gì lấy đi giấc ngủ của bạn?

Có những yếu tố sinh học và vật lý có thể thay đổi giấc ngủ của phụ nữ. Ở đây chúng tôi cung cấp cho bạn một số.

1. Kinh nguyệt. Điều này được chia thành hai giai đoạn: Trong giai đoạn nang trứng (bắt đầu vào ngày đầu tiên của kinh nguyệt và nó kéo dài cho đến ngày trước khi rụng trứng). Giai đoạn Luteal (kéo dài từ ngày rụng trứng đến đầu chu kỳ tiếp theo). Trong giai đoạn cuối này có phần còn lại ít hơn và có sự thay đổi thường xuyên hơn của mơ ước điều này là do mức độ của estrogen

2. Embrazo. Khoảng 70% phụ nữ mang thai có một số loại rối loạn hoặc khó ngủ là kết quả của sự gia tăng cortisol (một loại hormone liên quan đến căng thẳng). Điều này được chỉ định bởi một nghiên cứu được chuẩn bị bởi CBệnh viện de Pontevedra , ở Tây Ban Nha và được công bố trên tạp chí Thần kinh .

3. Mãn kinh. Có sự giảm estradiol lưu hành và testosterone, và sự gia tăng các kích thích tố và kích thích tố nang, kích thích tố liên quan đến những thay đổi như rối loạn giấc ngủ.

4. Trầm cảm Một trong những triệu chứng thường gặp nhất của nó là mất ngủ Theo Tổ chức y tế thế giới Tình trạng này thường gặp hơn ở phụ nữ.

5. Thai sản. Nhiều bà mẹ '' không bao giờ rời khỏi sự giám sát '', nói Kinda M. Sharkey, một chuyên gia về thuốc ngủ tại Phòng thí nghiệm nghiên cứu khoa học về giấc ngủ tại Đại học Brown.

Nhịp sống hiện tại và gánh nặng trách nhiệm khiến người phụ nữ hiện tại thay đổi thói quen ngủ với hàm ý rằng điều này đòi hỏi sức khỏe, hiệu suất làm việc và tâm trạng của họ ", bác sĩ nói Mireia Pascual từ Phòng khám giấc ngủ Estivill.

Một cách tốt để tránh vấn đề này là thêm một liều tập thể dục vào thói quen hàng ngày của bạn. các hoạt động thể chất giảm cortisol và giảm căng thẳng Với những gì bạn có thể nghỉ ngơi tốt hơn.