Thực đơn lành mạnh cho Giáng sinh

• Có Thể 9, 2024

Cuối năm đến, ngày nghỉ lễ của các trường và, với nó, gánh nặng gây ra bởi việc cho các em ăn uống lành mạnh trong mùa Giáng sinh.

Do đó, trong Viện Dinh dưỡng và Sức khỏe của Kellogg chúng tôi cung cấp cho bạn một số đề xuất cho một ăn uống lành mạnh trong kỳ nghỉ này:

1. Bạn phải rất sáng tạo khi chuẩn bị và phục vụ các món ăn của trẻ em, để làm cho chúng thưởng thức và đồng thời ăn ngon miệng. Thực phẩm nên, ngoài sức khỏe và phong phú, hấp dẫn mắt, sau này sẽ khiến trẻ thưởng thức bữa ăn của mình.

2. Nên chơi với màu sắc và hình dạng của chúng, kết hợp, cho mỗi bữa ăn trong ngày, các nhóm thực phẩm, bao gồm trái cây, rau quả; thức ăn của các nhóm ngũ cốc, động vật và cây họ đậu.

3. Cần chú ý rằng trẻ em lấy một lượng nước cần thiết để hydrat hóa hoàn toàn (cả thực phẩm và nước là những yếu tố cần thiết cho một cuộc sống khỏe mạnh).

4. Điều quan trọng là phải xác minh rằng họ nhai thức ăn tốt và lưu ý rằng trẻ em tiêu thụ khẩu phần nhỏ hơn người lớn.

5. Lượng calo khuyến nghị hàng ngày cho trẻ sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tuổi tác, chiều cao và hoạt động thể chất. Có thông tin này cho phép bạn biết chính xác những gì được yêu cầu.

6. Bạn nên xem xét một số tùy chọn cho thực đơn lành mạnh đối với trẻ em (khoảng 1500 - 1700 kcal mỗi con), như bảng sau:

Để khắc sâu cho ăn Ở trẻ em trong mùa lễ này, hãy nhớ rằng với tư cách là cha mẹ, bạn là tấm gương và tấm gương cho con cái của bạn, vì vậy điều cần thiết là chúng biết rằng bạn cũng có một thực phẩm lành mạnh e.

Để biết thêm thông tin: www.insk.com facebook.com/inskmx T: @inskmx

Theo dõi chúng tôi tại @GetQoralHealth, GetQoralHealth trên Facebook và YouTube