• Tháng Tư 20, 2024

Cái bụng phẳng của 20 năm đó đã đi đâu? Nếu bạn là từ 30 đến 40 , và bạn cũng tự hỏi mình câu hỏi đó, đừng lo lắng! Chúng tôi có giải pháp. Đặt những lời khuyên này vào thực tế cho đốt cháy mỡ bụng và bạn sẽ yêu "cái bụng nhỏ" của bạn một lần nữa.

Thư giãn đi

Kẻ thù của bạn là căng thẳng , một cái gì đó ở tuổi 20 thường không tồn tại. Chúng tôi biết nó phức tạp, nhưng cố gắng giảm mức độ căng thẳng công việc của bạn đến mức tối đa.

Một sở thích Nó có thể giúp bạn thư giãn trong những ngày cuối tuần. Những gì Michael Symonds khuyên, giáo sư phát triển sinh lý tại Đại học Nottingham (Vương quốc Anh), là phải tràn đầy năng lượng nhất có thể. Khiêu vũ, ví dụ, là một lựa chọn rất tốt.

Dinh dưỡng tốt

Chăm sóc chế độ ăn uống của bạn Theo các chuyên gia, nó phải được khỏe mạnh, đa dạng và cân bằng . Đừng lạm dụng đường và chất béo, và tránh đồ ăn vặt.

Ở tuổi 30, sức mua của bạn tăng lên và bữa ăn hoặc bữa tối bên ngoài nhà trở nên phổ biến hơn. Chúng tôi không bảo bạn không bước vào một nhà hàng, nhưng thức ăn tự chế Nó luôn khỏe mạnh và ít calo hơn.

Thể thao

Tập thể dục, tất nhiên. Nếu bạn không có nhiều thời gian, hai tiếng rưỡi mỗi tuần Họ có thể là đủ. Họ chỉ có 20 phút mỗi ngày.

Nhưng hiếu khí hoặc kỵ khí ? Một nghiên cứu của tạp chí Obesity nói rằng với lần thứ hai, bạn sẽ ít có khả năng tích tụ mỡ ở eo.

Bí quyết là kết hợp thức ăn và tập thể dục . Ăn ngon là không tốt, nhưng đừng lo lắng về thể thao, hoặc ngược lại.

Làm điều đó vì sức khỏe của bạn

Nó không chỉ là một câu hỏi thẩm mỹ. Những người có mỡ bụng quá mức có nhiều khả năng bị vấn đề tim mạch và ung thư hơn những người tích tụ chất béo trong các bộ phận khác của cơ thể. Nó nói rằng một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Đại học Tim mạch Hoa Kỳ.

Bạn đang rất gần để có được tất cả những gì mỡ bụng đốt cháy. Một chút ý chí và nói xin chào với cái bụng phẳng của 20 năm.

Bởi vì bạn đã đọc ...

Loại bỏ táo bón bằng maca

Kinh nguyệt đầu tiên xác định bệnh của bạn

5 dấu chân cảm xúc đánh dấu cuộc đời bạn

Đàn ông tránh sử dụng bao cao su với phụ nữ hấp dẫn

Y HọC Video: Camera Đời Thường - Hãy Thư Giãn Đi Bạn #GrantTuan (Tháng Tư 2024).