5 mẹo ăn trong nhà hàng mà không tăng cân

• Có Thể 4, 2024

Khi một người là chế độ ăn uống Anh ấy thích ở trong nhà để không rơi vào những cám dỗ, tuy nhiên, có một số lời khuyên anh ấy có thể thực hành để ăn trong nhà hàng mà không cần đi lên trọng lượng và tôn trọng kế hoạch thực phẩm của bạn.

Theo Quỹ Tim mạch Tây Ban Nha Trong những ngày lễ, việc gia đình ăn ở nhà hàng là điều rất phổ biến, điều này ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thể chất của người dân. Vì vậy, để bạn tránh đi lên trọng lượng và đừng tước đi những món ngon của một số nơi, chúng tôi cung cấp cho bạn những lời khuyên sau:

1.- Chăm sóc các phần: Khi ăn trong các nhà hàng nhân số lượng thực phẩm, cũng như lượng chất béo bão hòa, kích hoạt sự thừa cân. Điều này có thể tránh được bằng cách chọn một mục được chia sẻ với nhiều người khác nhau và bao gồm rau hoặc các loại đậu.

2.- Lựa chọn thực phẩm: Không đi lên trọng lượng , chọn món ăn có chứa chất xơ , protein và ít carbohydrate. Thích thực phẩm với phương pháp nấu ăn lành mạnh như nước dùng, món hầm, nướng hoặc nướng; quên đi bánh mì hoặc những người tiếp xúc với nhiều dầu.

3.- Quên tiệc buffet: Trong nhiều nhà hàng cung cấp các loại khuyến mãi giúp bạn tăng cân. Chọn chọn một la carte, vì vậy bạn sẽ ăn ít hơn và bạn sẽ có ít cám dỗ hơn. Chọn một món salad đi kèm với cá hoặc thịt nạc. Chỉ đi kèm với một miếng bánh mì.

4.- Coi chừng lượng calo: Tất cả con người phải tuân thủ một lượng tối đa calo hàng ngày để cung cấp cho chúng tôi năng lượng để thực hiện các hoạt động của chúng tôi. Khi vượt quá giới hạn này, cơ thể sẽ lưu trữ chúng dưới dạng mỡ, đặc biệt là ở bụng và chân. Chuyên gia dinh dưỡng của INSK, Carmen Haro , giải thích số lượng calo :

5.- Nhoặc bạn thoát khỏi các món tráng miệng: Khi bạn học cách cân bằng thực phẩm, bạn có thể đủ khả năng để chọn một món tráng miệng thấp calo . Bạn cũng có thể chia sẻ thực phẩm này trong số những người bạn đồng hành của bạn.

Trước khi chọn một nhà hàng hãy thử nghiên cứu thực đơn, để xác nhận rằng thực phẩm của bạn phù hợp với chế độ ăn uống của bạn và tránh những cám dỗ khiến bạn đi lên trọng lượng . Đồng thời đi kèm với thức ăn của bạn với nước tự nhiên hoặc với đồ uống thấp trong calo . Còn bạn, bạn có chăm sóc thức ăn trong nhà hàng để không tăng cân?

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới

Y HọC Video: 3 cách ăn rau sai be bét khiến bạn tăng cân nhanh hơn cả ăn cơm (Có Thể 2024).