8 lời khuyên dinh dưỡng vs viêm khớp

• Tháng Tư 23, 2024

Mặc dù vai trò của chế độ ăn uống trong điều trị, phòng ngừa hoặc nguyên nhân ở hầu hết các loại viêm khớp Có những lý do khoa học để nghĩ rằng một số thói quen tiêu dùng có thể ảnh hưởng tích cực đến các bệnh liên quan đến sự thoái hóa của khớp .

Điều quan trọng của một chế độ ăn uống là cân bằng nó tốt nhất có thể để khỏe mạnh; đó là, duy trì một trọng lượng lý tưởng, và không làm quá tải các cơ và gân.

Trong một cuộc phỏng vấn cho Nhận sức khỏe , y tế Fedra , Trưởng khoa chấn thương tại Trung tâm y tế Siglo XX, giải thích cách sống với viêm khớp dạng thấp :

Để tránh các yếu tố như Thừa cân kích động đau , viêm và độ cứng, các cân nhắc sau đây cần được tính đến theo Lic. Karla Figueroa Arreaga, chuyên gia dinh dưỡng của Colegiado 2856:

1. Uống nước hàng ngày để quét độc tố tích lũy và giữ nước tốt. 2. Ăn trái cây, rau và hạt, điều này sẽ làm giảm cholesterol và nó sẽ tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. 3. Axit béo Omega 3 và dầu cá có lợi để giảm viêm . 4. Tránh tiêu thụ các sản phẩm sữa và ngũ cốc làm từ lúa mì hoặc lúa mạch đen, vì đường sữa và gluten thường gây dị ứng. 5. Ăn thịt trắng, cho sự đóng góp đầy đủ của protein , và thích dầu ô liu để nấu thức ăn của bạn. 6. Mỗi ngày, nó bao gồm những phần rau xanh tốt kèm theo chanh, sẽ làm tăng sự đóng góp của vitamin C và chất chống oxy hóa . 7. chế độ ăn kiêng với hàm lượng cao vitamin D tối ưu hóa chất lượng khớp của bạn. 8. Giảm tiêu thụ chất béo, rượu và đi ra

Đừng quên rằng bước đầu tiên để thực hiện bất kỳ chế độ ăn uống là để đi với một chuyên gia, người sẽ cung cấp cho bạn một hướng dẫn cụ thể cho nhu cầu của bạn. Bạn có biết rằng nếu bạn bị rối loạn khớp, thì nên điều trị theo cách đa ngành?

Theo dõi chúng tôi trên Twitter và Facebook.

Nếu bạn quan tâm đến việc nhận thêm thông tin về chủ đề này, đừng ngần ngại đăng ký với chúng tôi.