• Tháng Tư 20, 2024

Những bài tập có thói quen glute và chân tốt nhất? Trong một cuộc điều tra về Hội đồng Hoa Kỳ về tập thể dục và các chuyên gia tập thể dục tại Đại học Wisconsin Đó là chi tiết rằng họ là những người đại diện cho một kích hoạt cơ bắp hoàn chỉnh.

Thông qua phương pháp điện cơ (EMG), các nhà khoa học đã phân tích rằng các bài tập tốt nhất để hoạt động cơ bắp của bộ phận đó là mở rộng hông, squats, chuyển động, chuyển động theo từng bước.

Bạn cũng có thể quan tâm: 3 bước để giảm cân ở chân

Kích hoạt cơ bắp của bạn từ bất cứ đâu!

Để khuyến khích bạn tập luyện mọi cơ bắp trên cơ thể, dành riêng cho GetQoralHealth, Salvador Garayzar, chuyên gia đào tạo chức năng của Thành phố Thể thao , dạy cho bạn một thói quen mông và chân kết hợp một số bài tập đó:

Thói quen này có thể được thực hành tại nhà, trường học hoặc khi bạn đang đi du lịch. Điều quan trọng của các bài tập này là bạn bắt đầu với khởi động để kích hoạt cơ bắp và có kết quả tốt hơn.

Bạn cũng có thể quan tâm: thói quen tập thể dục bắp chân

Ngoài ra, việc sử dụng các phụ kiện như quả tạ, tạ, bước, ghế dài, khăn và thanh giúp cải thiện hiệu suất của bạn và tăng cường lợi ích của các bài tập.

Đừng quên rằng bằng cách kết hợp hoạt động thể chất với chế độ ăn uống cân bằng, bạn sẽ có kết quả tốt hơn và bạn sẽ có được cơ thể bạn luôn mong muốn trong thời gian ngắn hơn. Điều quan trọng là bạn phải duy trì một thái độ tích cực và vui vẻ trong khi thực hiện thói quen glute và chân của bạn. Còn bạn, làm thế nào để bạn giữ dáng?
 

Y HọC Video: Bí mật luật hấp dẫn Thuyết minh tiếng Việt (Tháng Tư 2024).