4 huyền thoại về tập thể dục

• Tháng Tư 30, 2024

Làm một số thể thao o hoạt động thể chất Chúng có lợi để cải thiện chất lượng cuộc sống của con người, ngoài việc ngăn ngừa các bệnh chuyển hóa khác nhau, chẳng hạn như bệnh tiểu đường , tăng huyết áp , cholesterol cao , Thừa cân và Béo phì .

Tuy nhiên, có nhiều "huyền thoại" xung quanh nó. Vì vậy, ở đây chúng tôi làm rõ bốn điều không đúng trong tập thể dục .

1. Theo bác sĩ Nicolás Terrado , việc tăng cường cánh tay và chân là cần thiết để phù hợp. Tuy nhiên, điều này có thể đạt được bằng cách nâng một chút hoặc rất nhiều trọng lượng, vì vậy ý ​​tưởng rằng trọng lượng càng tải, thì đốt cháy nhiều chất béo Đó là một lời nói dối

2. Chạy giết . Nguy cơ đau tim tăng lên trong quá trình tập luyện vất vả, miễn là bạn không quen với nó. Tuy nhiên, đối với những người chạy năm lần một tuần, nguy cơ bị đau tim giảm 50%.

3. Trở nên mũm mĩm còn tệ hơn là ít vận động . Nó đã được chứng minh rằng những người tập thể dục, bất kể chất béo hoặc cân nặng, sẽ tốt hơn so với một cuộc sống tĩnh tại, ngay cả khi gầy.

Nó được ghi nhận rằng những người tập thể dục, ngay cả khi họ thừa cân và béo phì, có nguy cơ tử vong thấp hơn những người không tập thể dục.

4. Bạn nên uống nhiều nước . Đại học Y khoa Thể thao Hoa Kỳ chỉ ra rằng mọi người nên tự cân trước và sau khi tập thể dục, để biết nên "bổ sung" bao nhiêu chất lỏng và tránh giữ nước mà đôi khi tăng cân.

Nguồn: Tạp chí Quo.