• Có Thể 5, 2024

Sự dư thừa trong việc tiêu thụ thực phẩm này có thể tạo ra không chỉ một Thừa cân điều đó làm tổn hại lòng tự trọng, nhưng cũng là khả năng tinh thần.

Theo một cuộc điều tra được thực hiện bởi Đại học California ở Hoa Kỳ, chế độ ăn uống giàu đường cản trở học tập và bộ nhớ.

Tuy nhiên, có thay thế đường tránh các rủi ro của niềm vui ngọt ngào này mà không mạo hiểm hương vị của thức ăn. Tất cả mọi thứ phụ thuộc vào sự khuyến khích của bạn!

Niềm vui khó từ bỏ!

Giữa cà phê, trà, sữa chua với trái cây, nước trái cây hoặc kẹo cao su, bạn có thể tích lũy rất nhiều đường một ngày mà không nhận ra nó. Mỗi đầu vào này có thể được tính trong một lượng từ 300 đến 600 calo hàng ngày, rất nhiều nếu bạn cho rằng đường không phải là chất dinh dưỡng, mà là chất phụ gia gây ra cảm giác no.

Do đó, chúng tôi cung cấp 9 thay thế cho đường:

1. Ngũ cốc thương mại cho granola. Hấp dẫn như vẻ ngoài của chúng, ngũ cốc với sô cô la và hương vị ngọt ngào nên tránh. Tốt nhất là chuẩn bị một granola tự làm với yến mạch, hạt và trái cây khô, và thêm một chút mật ong nếu cần thiết.

2. Nước giải khát bằng nước ép trái cây tự nhiên . Không cần thiết phải đề cập đến lượng đường mà nước ngọt có và một số loại nước ép đóng gói. Thay thế chúng bằng nước ép tự nhiên: trong tự nhiên có rất nhiều loại trái cây và đồ uống ngon có thể được thực hiện.

3. Marmalades cho trái cây tươi.

4. Thay thế đường tinh luyện cho gói chất làm ngọt tự nhiên. Chúng tôi biết rằng rất khó để loại bỏ đường trong đồ uống của chúng tôi như trong trà hoặc nước có hương vị. Hiện tại có một số lựa chọn thay thế thương vong calo .

5. Sữa sô cô la với sô cô la đắng. Tin hay không, không cần thiết phải loại bỏ hoàn toàn sô cô la khỏi bạn chế độ ăn uống Điều cần thiết là bạn thay thế sữa sô cô la bằng sô cô la đắng, tốt cho sức khỏe và nhẹ hơn nhiều.

6. Điều trị cho bữa ăn nhẹ lành mạnh. Trong một khoảnh khắc lo lắng hoặc buồn chán, người ta thường lấy một viên kẹo cao su ngọt hoặc nhai vào miệng để giải trí. Thay vì ăn những quả bom nhỏ đường, Bạn có thể ăn dưa chuột nghiền hoặc cà rốt cung cấp một nguồn tuyệt vời vitamin

7. Trái cây trong xi-rô bằng trái cây tự nhiên . Vào thời gian tráng miệng cố gắng không sử dụng lon trái cây trong xi-rô như đào, dứa hoặc anh đào. Hãy thử thay thế chúng bằng trái cây tự nhiên và tươi, hoặc trái cây mất nước chứa ít đường và rất giàu sợi, vitamin và khoáng sản

8. Ánh sáng không phải lúc nào cũng tốt hơn. Thực tế là một thực phẩm là ánh sáng không có nghĩa là nó không có đường. Nên luôn luôn kiểm tra nhãn hoặc bảng thông tin thực phẩm để biết lượng đường.

9. Không lưu trữ các món tráng miệng trong nhà bếp hoặc đĩa mang đường. Có món tráng miệng hoặc đĩa trong bếp đường Nó giúp rơi vào sự cám dỗ để tiêu thụ chúng. Nếu bạn sống ở nhà với người khác, hãy cố gắng đưa họ ra khỏi tầm mắt của bạn để bạn không có cơ hội nghĩ về họ.

Toàn bộ quá trình ăn ít đường nên từ từ, vì thực hiện đột ngột có thể gây khó chịu sinh vật đã được sử dụng để tiêu thụ của nó.

Lý tưởng là sử dụng từng chút một để giảm liều đường, cho đến khi bạn đạt đến mức mong muốn. Hãy nhớ sức khỏe của bạn là trong tay của bạn. Hãy bảo trọng!