3 bữa ăn nhẹ lành mạnh cho bữa tiệc của trẻ em

• Tháng Tư 26, 2024

Một dịp đặc biệt đang đến gần như một bữa tiệc sinh nhật hoặc cuối năm, và bạn không biết nên tặng gì cho bọn trẻ. Hãy đọc và chúng tôi cung cấp cho bạn một số gợi ý để cung cấp đồ ăn nhẹ khỏe mạnh trong lễ kỷ niệm.

Ham và sandwich phô mai

1. Những lát thịt gà tây
2. Mayonnaise ít calo
3. Phô mai
4. Bánh mì tích hợp
5. Rau diếp
6. Cà chua

Trên một cái đĩa đặt hai lát bánh mì nguyên hạt. Rải một ít mayonnaise lên calo . Bao gồm hai lát thịt gà tây và một lát phô mai panela. Bạn có thể đặt một lá rau diếp và cà chua.

Mẹo: Có khuôn của các nhân vật mà bạn có thể sử dụng để đánh dấu đồ ăn nhẹ. Bạn có thể làm bánh cuộn và thay đổi loại bánh mì (tốt nhất là sử dụng bánh mì ngũ cốc nguyên hạt). Đóng góp dinh dưỡng cho mỗi khẩu phần (1/2 bánh sandwich):

Năng lượng

145 Cal

Protein

9 g

Carbohydrate

15 g

Béo

5 g

Chất xơ

1 g

Nếu bữa tiệc diễn ra vào buổi chiều hoặc buổi sáng ngoài giờ ăn thì nó chỉ cung cấp đồ ăn nhẹ , bởi vì nếu không trẻ em sẽ đến mà không đói vào thời điểm ăn trưa hoặc ăn tối.

Nó cung cấp trái cây và rau quả, người ta đã thấy rằng nếu trẻ em tiếp xúc với loại thực phẩm này thường xuyên hơn, chúng có thể tăng sự chấp nhận và tiêu thụ của chúng.

Cà rốt, dưa chuột, jicama và ngón tay cần tây.

Bạn có thể thêm chanh và ớt bột. Đặt chúng trong các tàu nhỏ theo chủ đề hoặc trang trí. Kết hợp 4 loại rau để cho chúng đa dạng và nếu bạn muốn, bạn có thể đặt trong các hộp nhỏ ở giữa bàn một trang trại nhỏ hoặc nước sốt jocoque tự nhiên cho trẻ để nêm rau. Đóng góp dinh dưỡng cho mỗi khẩu phần (1 ly rau nhỏ với 1/2 muỗng canh)

Năng lượng

70 Cal

Protein

0 g

Carbohydrate

5 g

Béo

5 g

Chất xơ

1 g

Lập kế hoạch đồ ăn nhẹ do đó có nhiều màu sắc, hương vị và kết cấu, theo cách này món ăn sẽ hấp dẫn hơn nhiều. Chọn một khu vực của phòng tiệc để đặt một quầy salad. Trang trí nó với dịp của bữa tiệc và làm cho các số liệu bằng cách sử dụng các loại trái cây và rau quả khác nhau. Sử dụng các màu sắc khác nhau để làm cho nó nổi bật hơn. Đặt ly nhỏ trên bàn để khi trẻ đến gần hơn, chúng có thể phục vụ bất cứ thứ gì chúng muốn.

Dứa, dâu và gấu kiwi:

1. Hai lát dứa
2. Hai quả dâu tây cắt làm đôi
3. Ba lát kiwi
4. Một quả nho tím
5. Hai quả việt quất

Trong một tấm hình thành cơ thể của gấu với những lát dứa, sử dụng hai lát kiwi cho chân, lát thứ ba cắt nó làm đôi và sử dụng cho tai. Nho tím sẽ phục vụ như mũi và quả việt quất là đôi mắt. Đóng góp dinh dưỡng cho mỗi khẩu phần (một con gấu):

Năng lượng

120 Cal

Protein

0 g

Carbohydrate

24 g

Béo

0 g

Chất xơ

2,5 g

Hãy nhớ rằng ăn mừng không đồng nghĩa với lạm dụng, vì vậy hãy quan tâm đến kích thước của các phần bạn cung cấp để ngăn trẻ em ăn quá nhiều. Luôn luôn cố gắng rằng đồ ăn nhẹ hấp dẫn đối với các bạn nhỏ, theo cách đó bạn sẽ tạo ra sự quan tâm và nuôi dưỡng chúng đúng cách. Để biết thêm thông tin truy cập: www.insk.com ; www.facebook.com/inskmx hoặc @inskmx trên Twitter.

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới

Y HọC Video: 29 CÁCH DỄ DÀNG ĐỂ PHỤC VỤ THỨC ĂN NHƯ ĐẦU BẾP (Tháng Tư 2024).