• Tháng Tư 26, 2024

Một trong những món ăn đơn giản nhất để chuẩn bị và đồng thời, bổ dưỡng hơn là bánh nướng xốp. Mặc dù một số người nghĩ rằng loại món ăn này ủng hộ việc tăng cân, bởi vì chúng thường phục vụ trong bolillos trải trên bơ và phô mai tan chảy, bánh nướng xốp nhẹ có thể rất ngon.

Điều đầu tiên chúng ta cần biết là đậu có hàm lượng protein và chất xơ cao, cũng như là một nguồn khoáng chất tuyệt vời. Theo Leticia Cervantes, chuyên gia dinh dưỡng của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, cứ một trăm gram đậu, 20 là protein, rất giống với sự đóng góp của thịt.

Chuẩn bị chúng!

Để thưởng thức bánh nướng xốp nhẹ, trong Nhận sức khỏe chúng tôi đề nghị các công thức sau đây. Hãy nhớ sử dụng các thành phần ít calo và chất béo:

Thành phần

1. Hai cuộn nhỏ không có vụn hoặc bánh mì Pháp, cắt làm đôi
2. Một nửa cốc đậu hóa lỏng (có thể được chuẩn bị tại nhà hoặc từ một lon)
3. Một nửa cốc phô mai mozzarella ít béo hoặc phô mai panela

Sốt Mexico

1. Hai quả cà chua xắt nhỏ
2. Một nửa hành tây xắt nhỏ
3. Một tép tỏi băm
4. Chile serrano băm

Chuẩn bị:

Rải mỗi nửa cuộn với đậu và rắc phô mai lên trên hoặc đặt dải phô mai panela. Nướng bánh nướng xốp cho đến khi phô mai tan chảy (trong trường hợp mozzarella) Ăn với nước sốt Mexico.

Cho nước sốt Mexico

Đặt hành tây, tỏi, ớt và cà chua vào một cái bát và trộn cho đến khi chúng được kết hợp.

Đậu đen là loại protein giàu nhất, mặc dù tính chất của các loại khác, chẳng hạn như rosita và pinto, là tương tự nhau. ¡Buen Provecho!

Y HọC Video: Chúng ta cần chuẩn bị gì cho WCA và một số điều luật căn bản (Tháng Tư 2024).