Hài hòa với thực phẩm ngăn ngừa thừa cân

• Tháng Tư 28, 2024

Chế độ ăn cầu vồng là một trong những cách tốt nhất để có chế độ dinh dưỡng phù hợp, ngoài việc thúc đẩy sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật và thừa cân. Loại thực phẩm này bao gồm thực phẩm nhiều màu sắc và thơm, được ăn theo nhịp điệu tự nhiên và hài hòa.

Hầu hết các bệnh đều bắt đầu từ dinh dưỡng kém, vì vậy điều rất quan trọng là phải có dinh dưỡng toàn diện dựa trên sự lựa chọn thực phẩm phù hợp

Để tìm hiểu về loại mối quan hệ, theo nghĩa này, nên được thiết lập với thực phẩm, GetQoralHealth chúng tôi trình bày một video về đầu bếp yogi Mariano Garcés giải thích loại thực phẩm nào chúng ta nên ăn và tầm quan trọng của việc kết hợp chúng:

Do đó, không quan trọng nếu một người là ăn chay hoặc ăn tất cả các loại thịt, bạn nên luôn luôn có một chế độ ăn uống đa dạng và cân đối. Theo nghĩa này, chế độ ăn cầu vồng phân loại trái cây và rau quả theo nhóm theo màu sắc của chúng trong tám nhóm, trong đó khuyến nghị nên tiêu thụ một loại trái cây và một loại rau tương ứng với từng loại để ưu tiên cho tình trạng sức khỏe tối ưu.

Ngoài những lợi ích được biết đến của việc tiêu thụ trái cây và rau quả cho hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất xơ, phytonutrients , các sắc tố tạo màu cho chúng và có tác dụng chất chống oxy hóa và củng cố hệ thống miễn dịch.

Do đó, nên tiêu thụ tối thiểu 5 phần trái cây và rau quả hàng ngày với các màu sắc khác nhau, đặc biệt là những loại có cường độ cao, chẳng hạn như màu nâu, cho một chế độ ăn uống khỏe mạnh và cân bằng cũng cho phép ngăn ngừa hoặc kiểm soát thừa cân  

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới