• Tháng Tư 24, 2024

Duy trì tập luyện thể chất tốt giúp bạn cải thiện sức khỏe và có một cơ thể săn chắc, tuy nhiên, có những bài tập để đốt cháy mỡ bụng sẽ giúp bạn nâng cao lòng tự trọng một cách đơn giản.

Theo thông tin được công bố trong Bưu điện Huffington, Thằn lằn là một bài tập tuyệt vời để loại bỏ chất béo, tăng sức mạnh và sức mạnh trên khắp cơ thể của bạn, đặc biệt là ở bụng.

Bạn cũng có thể quan tâm: Bụng phẳng với mầm lúa mì

Các chuyên gia chi tiết rằng thực hiện một loại thằn lằn không có nhiều chức năng để đốt cháy chất béo, vì cơ thể đã quen với chuyển động và không hoạt động theo cùng một cách, vì vậy lý tưởng là thực hiện các động tác khác nhau như sau.

5 thằn lằn vs mỡ bụng!

1. uốn và duỗi chân. Đặt mình vào vị trí thằn lằn truyền thống. Nâng chân phải về phía trần nhà và uốn cong mà không chạm đất. Lặp lại năm lần và đổi chân.

2. Cánh tay duỗi thẳng. Duy trì tư thế thằn lằn truyền thống. Giơ tay phải về phía trước và đưa nó trở lại trong khi nâng hông, như thể bạn tạo thành một chữ "V" ngược với cơ thể. Làm năm lần lặp lại.

3. Xoay cánh tay. Hỗ trợ cẳng tay và bên chân trái của bạn trên sàn nhà. Xoay hông sang bên phải mà không chạm vào sàn bằng tay kia và trở về vị trí ban đầu. Làm năm lần lặp lại.

Trong video sau đây, huấn luyện viên Jorge Rodríguez, một chuyên gia về đào tạo của Sport City, cho bạn thấy hai lựa chọn khác cho động tác chống đẩy để cải thiện thói quen của bạn và cho thấy bụng phẳng.

Tất cả những con thằn lằn này kết hợp tính di động và sự ổn định để đốt cháy chất béo của toàn bộ cơ thể của bạn và làm săn chắc cơ bụng, chân và mông cùng một lúc.

Hãy nhớ rằng điều quan trọng là bạn có một chế độ ăn uống cân bằng để giảm sự tích tụ chất béo, cũng như hydrat hóa thích hợp để có sức khỏe thể chất và nội bộ tốt. Còn bạn, làm thế nào để bạn tăng cường bụng?

Y HọC Video: Cách bắt thằn lằn cực kì đơn giản (Tháng Tư 2024).