• Có Thể 4, 2024

Cái xấu cho ăn gây ra mất đến 20% năng suất của công nhân, theo Văn phòng Lao động Quốc tế (ILO) . Nhưng, làm thế nào mà những gì bạn ăn là một trong những điều ảnh hưởng đến hiệu suất công việc của bạn?

Một chế độ ăn uống cân bằng cho phép bạn có năng lượng và các chất dinh dưỡng cần thiết để đối mặt với ngày làm việc mà không cảm thấy mệt mỏi , không phải tinh thần hay thể chất, "nhà dinh dưỡng học nói Laura Rodríguez .

Một quy trình nội bộ

các bữa ăn có ảnh hưởng trực tiếp đến bạn hiệu suất nhận thức , vì vậy một lựa chọn tồi trong bữa sáng có thể làm hỏng phần còn lại trong ngày của bạn.

Hầu hết mọi thứ chúng ta ăn đều biến cơ thể thành glucose, cung cấp năng lượng cho não bạn cần cảnh giác Khi không đủ lượng, nồng độ sẽ giảm và ảnh hưởng đến sự chú ý ", giải thích Ron Friedman , tác giả của "Nơi tốt nhất để làm việc" .

Phần phức tạp của điều này là sinh vật không chế biến tất cả các loại thực phẩm có cùng tốc độ; một số, chẳng hạn như mì ống, bánh mì hoặc nước ngọt, giải phóng glucose nhanh chóng, tạo ra rất nhiều năng lượng , nhưng theo sau là một sự sụp đổ của nó.

Những người khác, chẳng hạn như bữa ăn nhiều chất béo nhưng cung cấp năng lượng liên tục, buộc hệ thống tiêu hóa hoạt động mạnh mẽ hơn. Điều này làm cho nồng độ oxy trong não đi xuống và khiến chúng ta không có tác dụng ", chuyên gia nói thêm.

Friedman nói rằng mặc dù đại đa số biết điều này gần như bằng trực giác, anh ta vẫn đưa ra những quyết định tồi tệ về những gì mình ăn. Trước hết vì năng lượng thấp tương tự làm phức tạp quyết định thông minh của thức ăn , thứ hai vì thức ăn rác có vẻ nhiều hơn

Thức ăn ngon hơn, năng suất cao hơn

Về phần mình, các nhà nghiên cứu từ Đại học quốc gia Santiago của Estero ở Argentina, khẳng định rằng có thể có một cái lớn hơn hiệu suất và đến cuối ngày trong điều kiện thể chất và tinh thần tốt hơn bằng cách thực hiện những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống và thói quen hàng ngày.

Y HọC Video: Bài 9 - Xây Dựng Nội Dung Bộ Quy Trình Đào Tạo Nhân Sự Mới (Có Thể 2024).