Công việc gia đình làm hỏng tay của bạn

• Tháng Tư 29, 2024

Ủi, nấu ăn và thậm chí đặt giường là những công việc gia đình, mặc dù hàng ngày, có thể gây thương tích cho những người thực hiện chúng.

Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi khu vực giảng dạy của Đơn vị y học gia đình (UMF), thuộc Viện An sinh xã hội Mexico , tai nạn thường xuyên nhất là ngộ độc, bỏng và té ngã.

Tuy nhiên, bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình chuyên phẫu thuật bàn tay và là thành viên của Phòng khám chẩn đoán và điều trị bệnh lý về vai, khuỷu tay và bàn tay của Buenos Aires , Carlos Lupotti chỉ ra rằng khu vực cơ thể bị ảnh hưởng nhiều nhất trong các vụ tai nạn do các nhiệm vụ trong nước là tay với gần 40% trong trường hợp bị bỏng.

Với mục tiêu này, Lupotti cung cấp cho bạn năm mẹo để tránh chấn thương cho tay tại thời điểm thực hiện một nhiệm vụ tại nhà:

1. Chú ý đến cân nặng . Giới hạn an toàn về trọng lượng của vật cần xử lý là 23 kg, miễn là tải được giữ sát cơ thể và ở mức thắt lưng, không có lượt nào được thực hiện trong khi tải được giữ và số lần được nâng lên Trọng lượng này không cao lắm. Trong trường hợp xô và chậu, giới hạn trọng lượng giảm xuống còn 5 lít.

2. Tránh các tư thế bắt buộc. Sự hỗ trợ mà bạn thực hiện nhiệm vụ (bàn, bàn ủi, quầy, v.v.) phải cho phép mở rộng toàn bộ cánh tay để tránh co rút vai, cổ, khuỷu tay và cổ tay.

Tránh các tư thế không chính xác: để truy cập toàn bộ khu vực làm việc, hãy di chuyển toàn bộ cơ thể của bạn thay vì duỗi tay ra.

3. Nhiệm vụ thay thế. Ủi hoặc nấu ăn đòi hỏi một tư thế đứng trong thời gian dài, gây ra sự mệt mỏi ở khớp hông và đầu gối (và rối loạn tuần hoàn dài hạn) và ở các chi trên.

Nên thay thế các nhiệm vụ phải được thực hiện khi đứng với những người khác có thể được thực hiện ngồi để cho phép thư giãn và phục hồi các cơ và khớp bị ảnh hưởng.

Các nhiệm vụ lặp đi lặp lại nên được thực hiện trong 40 phút với khoảng thời gian từ 10 đến 15 phút và sau đó tiếp tục.

4. Sử dụng các dụng cụ thích hợp . Điều cần thiết là sử dụng các công cụ và phụ kiện trong tình trạng tốt và với các biện pháp thích hợp cho người sử dụng nó.

5. Giảm thiểu các động tác lặp đi lặp lại. Nên thay thế các nhiệm vụ để sử dụng các nhóm cơ khác nhau và do đó, cho phép phục hồi những người được sử dụng trong nhiệm vụ trước. Điều này cũng áp dụng cho cánh tay, vì thông thường người bệnh quá tải chi chi (bên trái hoặc bên phải).

Hãy nhớ rằng điều quan trọng nhất là sức khỏe của bạn, vì vậy bạn nên cẩn thận khi thực hiện một số nhiệm vụ trong nước. Hãy bảo trọng!
 

Y HọC Video: 22 CUỘC TẤN CÔNG TRONG CUỘC SỐNG CỦA VIRUT SẼ LÀM HỎNG VỚ CỦA BẠN (Tháng Tư 2024).