10 lời khuyên để chăm sóc tâm trí của bạn

• Tháng Tư 25, 2024

Thời trang, xu hướng hay ý thức, hiện tại là để có một cuộc sống khỏe mạnh hơn; tuy nhiên, hầu hết chúng ta chỉ tập trung vào một khía cạnh vật lý, bỏ qua tầm quan trọng của việc duy trì tâm trí lành mạnh .

Cơ thể là một công cụ cho phép chúng ta thực hiện các hoạt động công việc và tương tác với bên ngoài, nhưng đó là tâm trí cho phép chúng ta cân bằng tâm hồn và do đó, một cuộc sống hạnh phúc.

Vì lý do này, điều quan trọng là tìm kiếm một tâm trí lành mạnh, không có lo lắng, căng thẳng ... và bất kỳ tác nhân nào có thể gây hại. Chuyên gia Ana Frank García , từ Dịch vụ thần kinh của Bệnh viện Đại học La Paz , thông qua một ấn phẩm của các phòng thí nghiệm Pfizer cung cấp cho chúng tôi 10 lời khuyên sẽ giúp chúng tôi giữ cho tâm trí của chúng tôi khỏe mạnh.

1. Thể dục dụng cụ tinh thần Bất kể công việc bạn làm, ở nhà hay bên ngoài, và bất kể tuổi tác hay trình độ học vấn của bạn, hãy cố gắng giữ cho đầu óc tỉnh táo, đừng để bản thân bị tê liệt, điều này sẽ giúp chống lại tác động của lão hóa.

2. Bài tập thể chất. Thực hiện các hoạt động thể chất thường xuyên: chạy, nhảy, bơi hoặc đi bộ. Nó không chỉ cho phép bạn ngăn ngừa béo phì mà còn có thể duy trì Tâm trí lành mạnh

3. Hoạt động xã hội. Hãy quan tâm đến những điều xảy ra xung quanh bạn. Tìm bạn, nói chuyện với hàng xóm, dám tổ chức tiệc, tham dự hội nghị và chương trình, cười.

4. Tìm công ty của riêng bạn và đối phó với căng thẳng.

5. Cấm thói quen có hại. Thuốc lá, rượu, ma túy, lạm dụng thuốc, lối sống ít vận động, v.v. họ là kẻ thù, không chỉ của cơ thể chúng ta, mà còn của tâm trí chúng ta.

6. Thực phẩm đầy đủ. Chế độ ăn uống là một nguồn của cả sức khỏe và bệnh tật tùy thuộc vào thành phần nào tạo nên nó. Một chế độ ăn uống cân bằng sẽ luôn là một lựa chọn tốt.

7. Kiểm soát các yếu tố rủi ro. Huyết áp, cholesterol và glucose là ba kẻ thù chính cho sự suy yếu về thể chất và tinh thần

8. Giả vờ loại bỏ một vấn đề bằng cách bỏ qua nó, không đối mặt với nó, không giải quyết nó, làm nó trầm trọng hơn. Nếu bạn cảm thấy rằng tâm trí của bạn không phản ứng giống nhau, đừng bỏ qua nó, hãy thử đối mặt với nó và đi đến một chuyên gia.

9. Chọn chuyên gia sức khỏe tốt để tin tưởng . Chúng là những yếu tố chính trong sức khỏe, vì chúng sẽ giúp bạn phát hiện nếu bạn gặp vấn đề và làm thế nào để ngăn ngừa thiệt hại nghiêm trọng hơn.

10. Thiền. Đó là một lựa chọn tốt để thư giãn và tránh căng thẳng và duy trì Tâm trí lành mạnh

Một sức khỏe thể chất và tinh thần rất quan trọng đối với sức khỏe nói chung. Không chỉ có một cơ thể đẹp là chìa khóa của hạnh phúc, một tâm trí trong điều kiện sẽ cho phép chúng ta có được hạnh phúc. Hãy chăm sóc tâm trí và cơ thể của bạn!

Theo dõi chúng tôi tại @GetQoralHealth, GetQoralHealth trên Facebook và YouTube

Y HọC Video: 9 cách giúp bạn sống khỏe sống khôn mỗi ngày Sức Khỏe Đời Sống (Tháng Tư 2024).