5 món ăn vặt để tăng năng lượng của bạn

• Có Thể 5, 2024

Đó là bình thường đối với thực phẩm với đường tăng năng lượng của con người; tuy nhiên, sự thúc đẩy này chỉ là nhất thời và có thể tạo ra nhiều calo . Do đó, các chuyên gia của Tiếng nói của Huffpost khuyên bạn nên tiêu thụ đồ ăn nhẹ có chứa chất xơ , protein và một chút carbohydrate để duy trì glucose san bằng như sau:

Quả mâm xôi hoặc quả mâm xôi: Một chén đồ ăn nhẹ này chứa tám gram chất xơ, giúp giải phóng đường trong máu chậm hơn, do đó bạn sẽ không có mức cao và thấp đột ngột hoặc tâm trạng xấu.

Đậu lăng: Những cây họ đậu này có nhiều chất sắt, ví dụ một cốc có khoảng 80% liều khuyến cáo hàng ngày. Khoáng sản này là chìa khóa để máu phân phối oxy cho cơ thể và ngăn bạn cảm thấy mệt mỏi.

Bỏng ngô: Đây là một trong những món ăn nhẹ có rất nhiều vitamin B, biến thức ăn thành năng lượng . Ngoài ra, nó duy trì glucose ở mức ổn định.

Sữa chua Hy Lạp ít béo: Những loại đồ ăn nhẹ này chứa hơn hai lần protein cung cấp năng lượng (18 gram cho một khẩu phần 6 ounce). Ngoài ra, nó có ít đường hơn so với phong cách thông thường, giúp tránh những thay đổi mạnh mẽ trong glucose trong máu .

Edamame: Một cốc có 17 gram protein, tám gram chất xơ và 15 gram carbohydrate được tiêu hóa chậm, đây là sự kết hợp lý tưởng để đưa bạn ra khỏi chuyển động chậm ở tốc độ tối đa.

Hãy nhớ rằng những món ăn nhẹ không đường này sẽ giúp bạn giảm cân trọng lượng , để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, ngăn ngừa sự hiếu động, lo lắng cáu kỉnh Béo phì , viêm khớp , hen suyễn và bệnh tiểu đường . Còn bạn, bạn tiêu thụ bao nhiêu đồ ăn nhẹ không đường mỗi ngày?  

màu: # 333333 ">

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới