Ăn nhiều cho căng thẳng

• Tháng Tư 24, 2024

các căng thẳng thể chất và cảm xúc cư trú trong dạ dày . Nó cho thấy khi chúng ta chịu đựng các tập viêm dạ dày o viêm đại tràng .
Tuy nhiên, dinh dưỡng không đầy đủ cũng có thể làm nặng thêm lo lắng , trạng thái cảm xúc mà người đó có cảm giác đau khổ, vô vọng và trống rỗng bên trong.

Theo các chuyên gia của Phòng khám Lo âu ở Barcelona, ​​Tây Ban Nha, đây là một rối loạn bắt đầu ảnh hưởng đến tâm trí, nhưng có thể tác động trở lại lên các cơ quan khác nhau của cơ thể và tạo ra nhịp tim nhanh , đau dạ dày , thiếu thèm ăn , tiêu chảy o táo bón .

Tình huống làm trầm trọng thêm sự lo lắng

Các chuyên gia nói rằng chế độ ăn uống không cân bằng trong đó chúng ta tiêu thụ một ít carbohydrate, vitamin và muối khoáng (chất dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động đúng đắn của hệ thần kinh), cũng như thời gian bữa ăn vô chính phủ hoặc chỉ hai hoặc ba bữa ăn mỗi ngày cách xa nhau, là một số tình huống điều đó làm trầm trọng thêm một trạng thái lo lắng.

Điều tương tự cũng xảy ra đối với việc tiêu thụ theo thói quen đồ uống có cồn o chất kích thích và thuốc lá . Đừng quên rằng tất cả các chất độc hại đều xấu đi, ở mức độ lớn hơn hoặc thấp hơn, hệ thống thần kinh cũng như thiếu nghỉ ngơi.

Kiểm soát sự lo lắng của bạn

Điều đầu tiên là nghiêm túc tôn trọng thời gian bữa ăn và không bỏ qua bất kỳ. Một mẹo khác được các chuyên gia đưa ra là ăn ngồi tại bàn, trong sự bình tĩnh, trật tự và không pha trộn các món ăn, và đứng dậy khỏi bàn ngay lúc bạn ăn xong.

Lên kế hoạch thực đơn với thời gian để chuẩn bị đúng cách và cố gắng không nấu ăn khi bạn đói là một đề xuất khác để xem xét, cũng như mang theo, khi đi chợ hoặc siêu, một danh sách mua sắm nghiêm ngặt tránh thực phẩm hoặc đồ uống bị cấm .
 

Y HọC Video: Mình từng ăn gì để GIẢM 10KG trong ngày căng thẳng ? MÓN PHONG CÁCH HÀN (Tháng Tư 2024).