• Tháng Tư 27, 2024

Đây là một trong những biện pháp tự nhiên được biết đến nhiều nhất và ít ai hiểu được, nước là thành phần chính trong chế độ ăn uống cân bằng và cân bằng và ở đây chúng tôi giải thích Làm thế nào để giảm cân trong một tuần.

Theo một nghiên cứu được công bố bởi Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ , phụ nữ họ nên tiêu thụ khoảng trong ngày 2,4 lít nước; trong khi đàn ông họ cần trung bình 3 lít.

Bạn cũng có thể thấy: 10 lợi ích mà nước mang lại cho bạn

Nước tự nhiên trước mỗi bữa ăn giúp tiêu hóa và góp phần giảm cân đáng kể "

Làm thế nào để tăng tiêu thụ nước?

Giảm cân trong một tuần , mất ít nhất hai giờ một lần, bằng cách này cơ thể được bổ sung và loại bỏ chất lỏng dư thừa. Màu của nước tiểu sẽ cho bạn biết nếu bạn uống quá ít nước và bạn có chất béo dư thừa trong cơ thể, tông màu tối có nghĩa là bạn cần nhiều chất lỏng hơn.

Bạn có thể thêm hương vị

Nước tự nhiên có thể có một lỗ chân lông đẹp cho một số, nhưng nếu bạn muốn thêm hương vị, tránh xa đường, tự nhiên hoặc tổng hợp; Chúng kích hoạt một phần não phản ứng với đường và có xu hướng tăng cân.

Thích trà xanh

Nó rất giàu chất chống oxy hóa và flavonoid, có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Mặc dù người ta nói rằng trà nóng ủng hộ tiêu hóa, đặc biệt là nên uống lạnh.

Nước khoáng

Dành cho giảm cân trong một tuần và nếu nó xâm nhập vào bạn lo lắng Bằng cách tiêu thụ nước ngọt, bạn có thể tìm kiếm một loại nước mặc dù có ga và ít natri để tránh viêm.

Ăn với nước

Và tôi không có ý lấy ly nước của bạn, nó bao gồm súp hoặc trái cây; Ví dụ, dưa hấu có 92% nước và chỉ 6% đường. Súp là một lựa chọn khác, với rau hoặc một chút mì ống, nhưng nếu bạn thêm rau nấu chín thì còn tốt hơn nữa. Không thêm nhiều muối.

Bởi vì bạn đã đọc ...

Kẻ thù tồi tệ nhất của một người phụ nữ là một người phụ nữ khác

Nước ép để giảm viêm bụng và làm sạch ruột

Những người nổi tiếng đã lừa dối bạn đời nhưng cuối cùng lại bỏ rơi họ

Thực phẩm với trà matcha giúp bạn giảm cân

Y HọC Video: TUYỆT CHIÊU giúp người nước ngoài xem video của bạn | Kênh kiến Thức (Tháng Tư 2024).