Burpee đốt cháy chất béo và tăng cường sự cân bằng của bạn

• Có Thể 18, 2024

Các hoạt động của cuộc sống hàng ngày đòi hỏi không chỉ nhiều thời gian mà còn năng lượng từ phía người. Điều này gây ra, rất ít dành cho phòng tập thể dục hoặc một số bài tập thể dục đủ thời gian để có được lợi ích của nó: đốt cháy chất béo và làm săn chắc cơ thể.

Tuy nhiên, có một lựa chọn vật lý đơn giản và có tác động cao có thể giải quyết vấn đề này: burpee.

Burpee nợ tên của Royal burpee, người trong những năm 1930 đã sử dụng bài tập này để phát triển một bài kiểm tra thể lực. Điều này sau đó đã được quân đội Mỹ sử dụng để đánh giá trình độ thể chất của các tân binh trong Thế chiến thứ hai.

GetQoralHealth và Carlos Velázquez, chuyên gia đào tạo chức năng của Sport City , họ giới thiệu cho bạn thói quen ợ hơi sau đây sẽ giúp bạn đốt cháy chất béo và trông thật ngoạn mục:

Bài tập này, có vẻ đơn giản, hoạt động tim mạch, cơ bắp, hiệu lực và khả năng phối hợp. Bằng cách liên quan đến rất nhiều cơ bắp, chân, mông, bụng, ngực, cơ tam đầu và deltoids, nó tối ưu hóa việc đốt cháy chất béo, sản xuất testosterone và cho phép bạn đạt được hiệu quả tập luyện trong thời gian ngắn.

Burpee là một bài tập rất hoàn chỉnh, nhưng nó có một số điểm yếu:

1. Nó không được chỉ định đặc biệt để phát triển sức mạnh.

2. Nó chủ yếu hoạt động các cơ của "Đẩy", không phải là "Kéo / Kéo", do đó nó không phục vụ để phát triển bắp tay sau, lưng hoặc deltoids.

Một bài tập tốt cũng đòi hỏi một chế độ ăn uống cân bằng để có hiệu quả tốt hơn. Hãy nhớ rằng, sức khỏe bắt đầu từ bên trong, chăm sóc bản thân và yêu chính mình!
 

Y HọC Video: 8 Bài tập HIIT giảm cân hiệu quả tại nhà cho nữ (Có Thể 2024).