9 cách để kiểm soát căng thẳng

• Có Thể 14, 2024

Có một số cách để kiểm soát căng thẳng, mà nếu được đưa vào thực tế, sẽ giúp ích cho sức khỏe nói chung. Một số trong số chúng rất dễ theo dõi, ví dụ:

1.- Bài tập Đó là một trong những cách tốt nhất để thư giãn và cũng giúp kiểm soát đường huyết, cholesterol, huyết áp và trọng lượng cơ thể.

2- Massage chân , điều này có thể tạo ra một quá trình thư giãn, gần như ngay lập tức.

3.- Âm nhạc của nhịp điệu mềm mại và nhạc cụ Đó là một lựa chọn tốt cho ngày làm việc, trong khi lái xe hoặc chúng tôi đang ở nhà, vì nó giúp chúng tôi yên tâm.

4.- Tản bộ về nông thôn , đi dạo trong công viên, mua hoa, tưới cây, tiếp xúc với thiên nhiên, lắng nghe tiếng nước từ đài phun nước, tiếng biển hay mưa, có thể giúp chúng ta thư giãn.

5.- Hít thở sâu , sử dụng tất cả khả năng của phổi, với các cơ của cơ hoành, hút và thở ra một cách sâu sắc và nhịp nhàng.

6.- Nói chuyện với một người bạn tốt Nó có thể giúp chúng ta giảm mức độ căng thẳng. Sức mạnh chữa bệnh và thư giãn của tiếng cười là tuyệt vời. Chúng ta có thể đọc một cuốn sách đùa hoặc gọi người bạn thông cảm hơn nếu chúng ta cảm thấy căng thẳng.

7.- Sự tiếp xúc với những người chúng ta yêu thương Đó là một trong những cách tốt nhất để thư giãn. Sống động tưởng tượng những sự kiện tích cực chúng ta đã có, nó giúp ích rất nhiều.

8.- Trong một số nghiên cứu, người ta đã chứng minh rằng chỉ bằng cách nhắm mắt lại và tưởng tượng cảnh thiên nhiên Họ thay đổi sóng não và chúng ta thư giãn.

9.- Thiền . Đây là cách để có một cuộc sống khỏe mạnh và lâu dài hơn, bởi vì chúng ta có mối liên hệ với chính mình và chúng ta trở nên nhận thức được tầm quan trọng của sự vật. Chúng tôi học cách cung cấp cho mỗi thứ giá trị của nó.