7 mẹo ăn nhiều trái cây và rau quả

• Tháng Tư 26, 2024

Cả hai đều là nền tảng của một chế độ ăn uống lành mạnh và thành công cho giảm cân . Tuy nhiên, đối với một số người, rất khó để đưa họ vào chế độ ăn uống hàng ngày, mặc dù chúng rất giàu hương vị và chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Theo Phòng khám Mayo , có 10 lời khuyên để bạn tận hưởng trái cây và rau , mà không chán:

1. Thêm một chuối hoặc một số khác trái cây như dâu tây hoặc dâu đen cho ngũ cốc của bạn và / hoặc sữa chua theo sở thích của bạn

2. Bao gồm một salad nhỏ hàng ngày trước khi món chính của bạn trong bữa ăn

3. Nếu bạn muốn tiêu thụ rau nấu chín , bạn có thể hấp chúng và kết hợp chúng với thịt, gà hoặc hải sản

4. Chuẩn bị nước sốt từ trái cây tươi rằng bạn có thể thêm vào món tráng miệng yêu thích của bạn hoặc nếu bạn thích các món ăn có vị đắng, bạn có thể trộn hương vị ngọt ngào với mặn

5. A đồ ăn nhẹ lành mạnh là tiêu thụ một quả táo tươi, một quả cam hoặc jicama, dưa chuột và cà rốt với nhiều chanh và ít muối, để tránh việc giữ lại chất lỏng.

6. Thử tất cả các loại trái cây. Ăn trái cây và rau quả mà bạn không quen thuộc, để cung cấp đa dạng không chỉ cho khẩu vị của bạn, mà còn cho cơ thể của bạn, để bạn trao đổi chất tăng tốc và mất dầu mỡ thêm

7. Nếu bạn là người yêu thích bánh sandwich, bạn có thể thêm các loại rau như rau diếp, rau bina, cà chua và nước sốt ít calo.

Bằng cách này, bạn sẽ cho phép hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn bạn sẽ giảm cân và bạn da Nó sẽ được giải độc và trẻ hơn.
 

Theo dõi chúng tôi trên Twitter và Facebook .

Nếu bạn muốn nhận thêm thông tin về chủ đề này, đừng ngần ngại đăng ký với chúng tôi

Y HọC Video: 25 CÁCH DỄ DÀNG ĐỂ CẮT TRÁI CÂY VÀ RAU QUẢ (Tháng Tư 2024).