• Tháng Tư 25, 2024

Không ăn bánh mì hoặc bạn đã loại bỏ hoàn toàn thịt từ chế độ ăn uống ? Những Thực phẩm có vẻ có hại là bổ dưỡng hơn về những gì bạn tin tưởng; Sự điều tiết trong tiêu dùng của họ là chìa khóa để tiêu thụ chúng, mà không phải là một trong bảy người Mexico bị béo phì.

Trong video tiếp theo Deyanira Cano giải thích những gì thực phẩm bổ dưỡng Điều đó có vẻ có hại và bạn nên đưa vào chế độ ăn uống của mình, để bạn có được sức khỏe tốt, tâm trạng tốt hơn và giữ dáng.

Hãy lựa chọn thông minh!

Theo Viện nghe, phổi và máu quốc gia , bí quyết để lựa chọn thực phẩm lành mạnh và không có hại là sự đa dạng, đó là, các sản phẩm có màu sắc sau đây, theo đúng tỷ lệ, không được thiếu.

1. Xanh

Chúng là thực phẩm để ăn bất cứ lúc nào, bởi vì chúng ít chất béo, calo và đường. Chúng là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng quan trọng khác cho sức khỏe.

Một ví dụ là trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, các sản phẩm từ sữa không béo hoặc ít béo, thịt nạc, thịt gia cầm, cá, đậu, lòng trắng trứng hoặc các chất thay thế trứng.

2. Vàng

Mặc dù chúng là dinh dưỡng, đôi khi tiêu thụ chúng hoặc ít thường xuyên hơn, bởi vì chúng có nhiều chất béo và đường hơn so với chất xanh.

Một số ví dụ là rau có thêm chất béo, bánh mì trắng, mayonnaise ít béo và sữa 2% chất béo.

3. Đỏ

Chúng thỉnh thoảng ăn vào hoặc trong những dịp đặc biệt; Chúng có nhiều chất béo và đường bổ sung. Chúng có hàm lượng vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng thấp.

Giảm tiêu thụ sữa nguyên chất, phô mai, khoai tây chiên, bánh ngô chiên, bánh mì ngọt, bơ và salad trộn kem.

Một lựa chọn tồi khi chuẩn bị thức ăn hoặc dùng đến thức ăn nhanh, là thủ phạm chính khiến ở Mexico, 7 trong số 10 người bị thừa cân và béo phì. Bạn có quyền lựa chọn chất lượng cuộc sống tốt hơn!