5 mục bị cấm trong một bữa ăn lành mạnh

• Tháng Tư 28, 2024

các vé và món khai vị Chúng là một phần của bữa ăn lành mạnh vì chúng có thể bổ sung cho bạn và cung cấp các chất dinh dưỡng khác cần thiết cho chế độ ăn uống cân bằng.

Tuy nhiên, chúng cũng có thể là kẻ thù thầm lặng, bởi vì chúng tôi nghĩ rằng chúng tôi có thể ăn bất kỳ loại nào chúng đặt trên bàn, ngoài việc tin rằng vì kích thước nhỏ hơn, chúng có thể không chứa nhiều như vậy chất béo hoặc cholesterol . Đó là một thói quen và niềm tin xấu.

Do đó, trong Nhận sức khỏe chúng tôi trình bày một số vé mà bạn nên tránh trong các bữa ăn của bạn, do hàm lượng cao của nó calo và chất béo , theo cổng thông tin sanar.org:
 

1. Vòng hành tây. các hành tây Nó rất có lợi cho sinh vật, tuy nhiên, do sự chuẩn bị của nó (capeadas và fritas), bạn nhận được kết quả là hơn 1500 calo và hơn 80 gram chất béo.

2. Rau bina nhúng . các rau bina Đây là một trong những loại rau có nhiều chất dinh dưỡng nhất cho cơ thể bạn, nhưng được chế biến dưới dạng nhúng, bao gồm tỷ lệ kem cao, nó có thể nâng giá trị của nó lên 1500 calo và 100 gram chất béo. Nếu bạn muốn thưởng thức món này, hãy thay thế kem bằng sữa chua tự nhiên.
 

3. Khoai tây chiên với phô mai. Khoai tây chiên với phô mai vàng (hoặc các loại khác) chứa hơn 2 nghìn calo và 150 gram chất béo, được thêm vào những chất bổ sung, chẳng hạn như mayonnaise, sốt cà chua hoặc mù tạt: tối thiểu 500 calo.
 

4. Bánh mì kẹp thịt mini. Mục này có thể rất lừa đảo do kích thước của nó. Mỗi hộp, theo băng và các thành phần bổ sung, cung cấp tới 1000 calo và 100 gram chất béo.

5. Vỏ khoai tây nhồi. Lượng calo của khoai tây có thể đã cao, nhưng nếu bạn thêm phô mai tan chảy, thịt (thịt xông khói) và kem, chúng có thể chứa tới 150 calo mỗi loại. Nhưng nếu toàn bộ một món ăn được tiêu thụ, nó có thể cung cấp khoảng 1.000 calo và 100 gram chất béo.

Hãy nhớ rằng, một chế độ ăn uống lành mạnh không có nghĩa là bạn loại bỏ một số loại thực phẩm khỏi bữa ăn, ngược lại. Bí quyết là biết cách kết hợp từng thành phần, cũng như thay thế những thành phần có hàm lượng cao calo và chất béo , bởi những người khác có giá trị thấp hơn.

Theo dõi chúng tôi trên @GetQoralHealth, GetQoralHealth trên Facebook và trên YouTube