5 lời khuyên để tránh thừa cân trong các bữa tiệc

• Tháng Tư 28, 2024

Hầu hết mọi người lo lắng về sự gia tăng trong trọng lượng được tạo ra trong các ngày lễ Giáng sinh và năm mới; Tuy nhiên, một số chuyên gia khuyên bạn nên tận hưởng những ngày nghỉ và thưởng thức những món ăn mà bạn thích, không thừa.

Vì vậy, đây là một số lời khuyên giúp bạn ăn uống có ý thức và tránh Thừa cân .

1.- Nếu bạn là một người thèm ăn chỉ bằng cách nhìn thấy chúng; trước khi mua hoặc ăn chúng, bạn nên tự hỏi nếu bạn thực sự muốn nó và cần nó. Điều này sẽ giúp bạn giảm ham muốn ăn theo bản năng. Trong trường hợp bạn thực sự muốn nó, chỉ chọn một phần nhỏ.

Một lựa chọn thay thế có thể giúp bạn quyết định là ăn một ít ngọt nhỏ calo và chờ cho nó tan. Sau đó hỏi lại nếu bạn thực sự khao khát những gì bạn đã thấy hoặc những gì bạn đang nghĩ.

2. Tránh ăn các món ăn yêu thích của bạn ngay từ đầu. Lựa chọn cho một món salad ngon hoặc một bữa ăn nhẹ trước khi đạt đến món ăn mạnh. Theo nghiên cứu mới, sự cám dỗ để ăn những phần thức ăn lớn sẽ giảm đi nếu thức ăn ưa thích bị bỏ lại ở cuối.

3 .- Tránh ăn đứng, vì một người thích đồ ăn của họ hơn khi ngồi.

4.- Ăn những thực phẩm mà bạn chỉ có thể ăn trong mùa này, tránh những thực phẩm mà bạn có quyền truy cập trong suốt thời gian còn lại của năm.

5.- Trong những ngày lễ, anh ấy thực hiện các hoạt động để đánh lạc hướng sự chú ý của mọi người. Bằng cách này, bạn sẽ giải phóng tâm trí của mình, chắc chắn sẽ tập trung vào bữa tối Giáng sinh hoặc năm mới.

Hãy nhớ rằng ăn có ý thức không giống như mang chế độ ăn uống , đó là về việc tránh các phần lớn thực phẩm, có thể tạo ra sự gia tăng trong trọng lượng .

Ngoài ra, hãy cố gắng tôn trọng lịch trình thường xuyên của bạn, nghĩa là ăn sáng và ăn cùng lúc bạn đã quen; Tuy nhiên, chọn thực phẩm nhẹ và cố gắng nhai chậm. Và bạn đã sẵn sàng để tận hưởng những ngày nghỉ?

Theo dõi chúng tôi trên Twitter và Facebook .

Nếu bạn muốn nhận thêm thông tin về chủ đề này, đừng ngần ngại đăng ký với chúng tôi

Y HọC Video: 6 THÓI QUEN ĂN UỐNG DỄ GÂY SỎI THẬN MÀ CHẮC CHẮN AI CŨNG MẮC PHẢI (Tháng Tư 2024).