5 tư thế yoga vs vấn đề dạ dày

• Có Thể 6, 2024

Nhiều vấn đề dạ dày Chúng là hậu quả của căng thẳng, chế độ ăn nhiều chất béo, đường và muối, cũng như thiếu hoạt động thường xuyên và nói chung là những thói quen xấu của cuộc sống. Tuy nhiên, có một số tư thế yoga có thể ngăn chặn tất cả những khó chịu.

Trong số vấn đề dạ dày rằng các tư thế yoga giúp giảm hoặc loại bỏ được tìm thấy, táo bón, trào ngược, ợ nóng lười biếng colon kích thích, viêm dạ dày, viêm đại tràng, khí hoặc đầy hơi và, nói chung, tiêu hóa xấu.

Do đó, trong Nhận sức khỏe chúng tôi trình bày cho bạn năm tư thế yoga giúp bạn giảm bớt vấn đề dạ dày , theo Tạp chí Yoga:
 

1. Salamba Sarvangsana . các tư thế của toàn bộ cơ thể được hỗ trợ là một trong những asana hiệu quả hơn vì nó làm dịu và nuôi dưỡng toàn bộ cơ thể. Trong số các lợi ích của nó, nó tăng cường cơ bắp đùi và abs, ngăn ngừa béo phì, táo bón và tắc nghẽn gan và lá lách. Ngoài ra, nó cải thiện chức năng của tuyến giáp và tăng nước ép dạ dày.
 

2. Pascimottana. các tư thế Phần mở rộng của mặt sau là một trong bốn asana cổ điển. Tuyệt vời cho các cơ quan bụng. Giúp đúng tiêu hóa . Kích thích các chức năng của dạ dày, gan, lá lách, thận và ruột. Loại bỏ chất thải dạ dày và ký sinh trùng đường ruột. Ngăn ngừa táo bón và catarrh đường ruột.

Nó giúp loại bỏ mô mỡ, tăng cường và giúp phát triển khớp hông cân đối. Tiếp thêm sinh lực cho trực tràng và cơ bụng bên vì chúng bị co thắt tối đa. Chữa lành viêm dạ dày và khó tiêu.
 

3. Janyasana. Vị trí mà đầu gối được giữ lại có hiệu quả loại bỏ các khí độc hại gây hại cho cơ thể. Giảm đau lưng và táo bón Kích thích cơ quan sinh dục. Nó tạo điều kiện cho việc kiểm soát năng lượng trên khắp vùng bụng.
 

4. Ardhamatsyendrasana . Với tư thế của một nửa xoắn, các cơ quan bụng nhận được một massage mạnh mẽ. Nó giúp chữa chứng khó tiêu, táo bón, vàng da và béo phì. Giảm sự tích tụ chất béo và tăng sản xuất nước ép dạ dày. Ngoài ra, chiến đấu khó tiêu, táo bón và nhu động ruột.
 

5. Uttanaana. Vị trí của cò hoặc bàn chân uốn cong xoa bóp sâu vào các cơ quan bụng, cải thiện chức năng của nó, tăng sự tiết của các cơ quan tiêu hóa, kích thích lá lách và gan, chống lại sự lười biếng của ruột và ngăn ngừa khó tiêu , aerophagia, chứng khó tiêu, viêm dạ dày và loét .

Nói chung, việc tập luyện thường xuyên những điều này và các tư thế yoga khác giúp ngăn ngừa vấn đề dạ dày thường xuyên hơn; Tuy nhiên, vì một số yêu cầu một mức độ linh hoạt nhất định, điều quan trọng là tham khảo ý kiến ​​chuyên gia để tránh các biến chứng khi có bệnh đường tiêu hóa .