• Tháng Tư 29, 2024

Bạn có mệt mỏi vì che giấu tất cả lỗi lầm của mình và không tận dụng tối đa ánh mặt trời mùa hè? Có một số tư thế yoga giúp bạn loại bỏ những điểm có vấn đề khỏi cơ thể một cách lành mạnh và thư giãn.

Theo thông tin được công bố trong Sức khỏe , các asana yoga sau đây sẽ làm săn chắc và làm mỏng bụng, mông, chân và hông của bạn, để bạn quên đi sự mềm mại và tích tụ mỡ.

Sửa lỗi của bạn!

1. Delfin . Anasa này sẽ giúp bạn loại bỏ "cánh dơi" hoặc "máy lắc muối", vì nó kích thích công việc ở bắp tay, cơ tam đầu và vai.

2. Thuyền . Tập bụng và bụng dưới với động tác này; Đó là lý tưởng để loại bỏ chất béo tích lũy và xác định cơ thể của bạn.

3. Chó nhìn xuống . Làm săn chắc đôi chân của bạn đồng thời bạn làm săn chắc cơ bụng.

4. Bò . Giảm hông của bạn một cách hiệu quả và thư giãn. Với tư thế này, bạn sẽ quên đi các chaps, cellulite và bạn sẽ có một hình bóng cách điệu hơn.

5. Bảng . Nói lời tạm biệt với sự thiếu sót của bức tượng bán thân với asana này. Điều rất quan trọng là bạn co thắt bụng trong mỗi động tác.

6. Bàn bên l. Với tư thế yoga này bạn sẽ có cánh tay khỏe mạnh và săn chắc.

7. Châu chấu . Nếu lưng bạn đau hoặc bạn có tư thế xấu, asana này sẽ cung cấp cho bạn sức mạnh và giảm sự khó chịu đến mức tối đa.

Nếu bạn là người mới bắt đầu trong kỹ thuật này, tốt nhất là bắt đầu từng chút một để tránh bất kỳ thiệt hại hoặc chấn thương. Hãy thử các bài tập kéo dài trước khi bắt đầu và thư giãn khi kết thúc.