Quần vợt và yoga

• Có Thể 4, 2024

Quần vợt đòi hỏi phản xạ của mèo và sức mạnh . Chuyển động ngắn của họ không cho phép cơ bắp mở rộng trong tất cả chiều dài của nó.

Khi cơ bắp là họ căng thẳng và mất tính đàn hồi của chúng có thể được căng nguy hiểm . Các bài tập của Yoga có thể tăng biên độ của cơ thể chuyển động. Không có sự đàn hồi của cơ bắp, một vận động viên tin rằng là một tù nhân trong chính cơ thể mình.

Hầu hết các vận động viên chơi tennis đều ở trong trạng thái liên tục căng cơ . Yoga đào tạo cơ thể để thư giãn nó. Bắt đầu trò chơi của bạn trong trạng thái thư giãn có thể có nghĩa là chiến thắng.

Khi bạn đã sẵn sàng, cơ bắp của bạn co lại, sẵn sàng cho hành động . Để di chuyển, các cơ phải được thư giãn và sau đó co lại theo bất kỳ hướng nào.

Các bài tập thở yoga có thể giúp cải thiện sức bền

Yoga rèn luyện cơ thể để tạo ra sức mạnh thông qua việc kiểm soát hơi thở. Giữ hơi thở tại các điểm căng thẳng có rất nhiều năng lượng có thể được sử dụng trong loạt dài hoặc trận đấu .

Học đúng khi bạn đang thực hiện một tư thế yoga rất đơn giản. Thở ra trong khi thực hiện cho đến khi bạn cảm thấy các cơ đầy đàn hồi (sức đề kháng tối đa). Đừng bao giờ nín thở. Hít thở bình thường và lắng nghe cơ thể .

Giữ tư thế này trong 30 giây, sau đó thả tư thế từ từ. Thông qua việc thực hành liên tục các tư thế yoga, kỹ thuật thở sẽ sớm được áp dụng trong các thói quen hàng ngày.

Một vòng xoắn đơn giản trên cột là tuyệt vời cho thể thao quay . Nó có thể giúp tăng sự linh hoạt cần thiết của vai và lưng và hông. Hãy nhớ rằng bạn phải áp dụng kỹ thuật hô hấp cho vị trí này.

Bắt đầu xoay cột sống bằng cách ngồi trên sàn với hai chân thẳng ra trước mặt bạn. Giữ thẳng lưng, uốn cong chân trái bằng cách đặt chân trái lên phía ngoài đầu gối phải. Bây giờ, đặt bàn tay trái của bạn trên sàn phía sau bạn với cánh tay phải và khuỷu tay của bạn uốn cong ở góc bên phải. Nằm ở bên ngoài của đùi trái đặt tay phải bên hông trái .

Thở ra từ từ trong khi xoay đầu và thân trên sang trái, nhìn qua vai trái. Áp lực do cánh tay phải gây ra phải duy trì chân trái bất động trong khi áp lực của cánh tay trái và thân mình tạo ra bước ngoặt. Việc sử dụng nhiều hơn của cả hai cánh tay tăng lượt. Giữ vị trí này trong 30 giây và ở phía đối diện.

Tổng cộng thể dục và thói quen linh hoạt là điều cần thiết cho người chơi tennis. Sử dụng các kỹ thuật yoga có thể là lợi thế bạn cần để phát triển trò chơi của mình.

Y HọC Video: Yoga for Tennis Players (and everyone else!) - Five Parks Yoga (Có Thể 2024).