5 liệu pháp để kiểm soát căng thẳng

• Có Thể 3, 2024

Có nhiều kỹ thuật tồn tại để cho phép bất cứ ai đối phó với căng thẳng , đó là, sống với anh ta mà không làm tổn thương bạn. Do đó, điều quan trọng là học cách biết nội thất của bạn để nhận ra các triệu chứng của căng thẳng và xử lý nó trước khi anh ta quản lý bạn. Trong số các liệu pháp được khuyên dùng nhất, Nhận sức khỏe đề nghị bạn thử năm điều sau:

1. Hương liệu: Đó là một kỹ thuật phương Đông rất lâu đời, có tác dụng là thư giãn. Nó bao gồm việc sử dụng các loại dầu thảo dược và các loại cây thơm khác, nếu được sử dụng trong cơ thể, sẽ đạt được Thư giãn hoặc giảm đau hoặc rối loạn. Những giải pháp này có thể được áp dụng trên da với một thư giãn xoa bóp , hít vào dưới dạng hơi hoặc khói được tạo ra bởi nến thơm, thêm bong bóng hoặc dầu trong nước tắm hoặc sử dụng trong các nén được áp dụng ở một số bộ phận của cơ thể.

Kỹ thuật này dựa trên hiệu quả của nó dựa trên hai cơ chế cơ bản: khứu giác và khả năng hấp thụ của da . Các nhà trị liệu cho rằng việc hít phải một số loại nước hoa gây ra não giải phóng hóa chất chống lại căng thẳng và mệt mỏi .

2. Thở: kiểm soát thích hợp của hô hấp là một trong những chiến lược đơn giản nhất để đối phó với các tình huống căng thẳng . Có thói quen thở đúng là rất quan trọng vì nó cung cấp cho cơ thể đủ oxy cho não . Mục tiêu của kỹ thuật thở là tạo điều kiện cho sự tự nguyện kiểm soát nó và tự động hóa nó để có thể duy trì nó trong các tình huống căng thẳng .

3. Trị liệu bằng tiếng cười: Sự hài hước tốt tạo ra năng suất cao hơn và giảm căng thẳng . Hài hước là một động lực tuyệt vời của mùa xuân, ngoài việc là một van thoát cho căng thẳng, thúc đẩy sáng tạo và mong muốn làm việc.

Sự hài hước nên được coi là một sự bổ trợ cho hạnh phúc, cải thiện tổ chức và con người. Nó đòi hỏi giải pháp của xung đột, chống lại gánh nặng quá mức của căng thẳng và nó thiết lập một cộng đồng trôi chảy hơn, và nó là một loại thuốc tuyệt vời làm giảm căng thẳng, lo lắng và trầm cảm .

4. Massage: khi cơ bắp đang căng thẳng hoặc đã phải chịu quá nhiều nỗ lực tích lũy các chất thải gây ra đau , cứng khớp, và thậm chí co thắt cơ bắp. Bằng cách tăng lưu thông đến và đi cơ bắp , xoa bóp đẩy nhanh việc loại bỏ các chất độc hại và có hại này. Đồng thời, xoa bóp nó làm cho nó đến máu và oxy tươi đến các mô, do đó làm giảm quá trình phục hồi sau chấn thương và nhiều bệnh tật.

5. Liệu pháp âm nhạc: âm nhạc ảnh hưởng đến nhịp hô hấp, huyết áp , co thắt dạ dày và mức độ hormone. Nhịp tim tăng tốc hoặc chậm lại theo cách đồng bộ hóa với nhịp điệu âm nhạc. Người ta cũng biết rằng âm nhạc có thể thay đổi nhịp điệu điện của não .

Liệu pháp âm nhạc duy trì rằng những gì người ta nghe có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tích cực hoặc tiêu cực Âm thanh có thể là một người chữa lành tuyệt vời. Các nhà trị liệu âm nhạc sử dụng âm thanh để giúp giải quyết nhiều vấn đề y tế khác nhau, từ căn bệnh của Alzheime r đến đau răng.

Thực tế của việc sử dụng một kỹ thuật để quản lý căng thẳng và có thể kiểm soát tác động có hại của nó không có nghĩa là một căn bệnh phát sinh từ nó đã được chữa khỏi, điều quan trọng là phải đến bác sĩ tương ứng để tránh các biến chứng nặng hơn.

Y HọC Video: 7 Cách Giảm Stress Cực Nhanh và Hiệu Quả Mỗi Ngày (Có Thể 2024).