10 thực phẩm chăm sóc trí nhớ của bạn

• Có Thể 6, 2024

Các bệnh lý liên quan đến quá trình thoái hóa thần kinh như Alzheimer vẫn đang được nghiên cứu cho đến ngày nay, với mục đích khám phá các phương pháp điều trị mới và do đó cải thiện trí nhớ của con người.

Có một số chất dinh dưỡng mà hành động của nó là thuận lợi cho hoạt động đúng đắn của hệ thống thần kinh, vì chúng có thể bảo vệ nó khỏi tổn thương oxy hóa và viêm. Có nhiều bằng chứng dịch tễ học về tác dụng phòng ngừa của axit béo omega 3 (docosahexanoic và eicosapentaenoic) trong bệnh Alzheimer, cũng như suy giảm nhận thức.

Một số chất chống oxy hóa khác đã được nghiên cứu như: vitamin tan trong nước (phức hợp B, C), vitamin tan trong chất béo (vitamin D, E), choline, lecithin, selenium, carotenes, flavonoid, lycopene, coenzyme Q10, kẽm, magiê và mangan.

Trong trường hợp của kẽm, vẫn không có gì chắc chắn về lợi ích trong việc phòng ngừa bệnh Alzheimer, nhưng một số thiếu sót của nguyên tố vi lượng này đã được tìm thấy ở những đối tượng mắc bệnh này.

Nếu bạn muốn bảo vệ hệ thần kinh của mình, chúng tôi trình bày một danh sách các loại thực phẩm có chứa các đặc tính này và được coi là một lựa chọn tốt để thưởng thức chức năng nhận thức đầy đủ:

1. Cá hồi Nó có omega 3 và coenzyme Q10.

2. Thịt đỏ. Vitamin B phức hợp, coenzyme Q10 và Zn.

3. Quả hạch Brazil. Selen

4. Cà rốt. B caroten.

5. Trứng. Vitamin D và lecithin.

6. Cà chua Lycopene

7. Dầu thực vật. Vitamin E

8. Ngũ cốc Mangan

9. Ginkgobiloba . Flavonoid

10. Đậu phụ, miso và đậu nành. Isoflavone

Sức khỏe của bạn nằm trong tay bạn. Hãy bảo trọng!