5 lời khuyên để tránh ăn nhạt do căng thẳng

• Tháng Tư 26, 2024

Thức ăn có khả năng thư giãn, giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng, đặc biệt là sau một ngày tồi tệ. Ăn uống carbohydrate như kem và khoai tây chiên đại diện cho con đường hạnh phúc nhanh chóng, vì chúng ngay lập tức cải thiện tâm trạng của mọi người, do sự phát hành nhanh chóng của serotonin , đó là hoóc môn của hạnh phúc.

Tuy nhiên, hạnh phúc này là ngắn ngủi. Ăn quá nhiều tạo ra một loạt các phản ứng tâm lý liên quan đến cảm giác tội lỗi và cảm giác xấc xược. Ngoài ra, nó ảnh hưởng đến việc tăng cân, một yếu tố làm suy yếu lòng tự trọng của bất kỳ người nào. Nhận sức khỏe cung cấp cho bạn 5 lời khuyên để tránh những bản lề này.

1. Ăn carbohydrate phức tạp: tất cả các loại carbohydrate kích thích sản xuất serotonin . Tuy nhiên, các phức hợp giữ cho lượng đường ổn định vì chúng được tiêu hóa chậm. Trao đổi khoai tây chiên cho một chén bột yến mạch, ngũ cốc nguyên hạt hoặc mì ống.

2. Nhai rau: rau sống là lý tưởng để giảm căng thẳng , kể từ khi nhai chúng, chúng giải phóng sự căng thẳng của hàm. Rau có mức calo thấp, ngoài việc thư giãn giúp bạn chăm sóc cân nặng.

3. Bao gồm Omega3 trong chế độ ăn uống của bạn: thực phẩm có hàm lượng cao Omega3 chẳng hạn như quả óc chó, hạnh nhân và cá hồi, kiểm soát việc sản xuất cortisol , hoóc môn của căng thẳng . Họ bảo vệ chống lại các rối loạn như trầm cảm và cải thiện chức năng não.

4. Tiêu thụ vitamin C: trái cây có múi làm giảm cortisol và tăng cường hệ thống miễn dịch . các căng thẳng làm suy yếu hệ thống miễn dịch và làm cho bạn dễ dàng làm con mồi cho các bệnh như cảm cúm .

5. Uống trà: các theanine Nó là một axit amin được tìm thấy trong trà xanh, và có tác dụng trấn an, nhưng không buồn ngủ. Nó cũng làm giảm huyết áp cao

Nếu bạn có một ngày tồi tệ và đang suy nghĩ về việc ăn tất cả mọi thứ trong tủ lạnh của bạn. Bình tĩnh nào Hãy tìm kiếm lựa chọn lành mạnh nhất để thư giãn, ăn quá nhiều sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy hạnh phúc trong giây lát, và sau đó nó có thể tồi tệ hơn. Chuẩn bị một tách trà ngon và xem bộ phim yêu thích của bạn!

Bạn có muốn giảm cân tự nhiên và không có sự phục hồi? Đăng ký với chúng tôi và biết chương trình của chúng tôi.

Y HọC Video: NẾU THẤY CUỘC ĐỜI BẾ TẮC MỆT MỎI HÃY NGHE BÀI ĐỌC NÀY ĐỂ GIẢI TỎA MỌI ƯU PHIỀN CHO TÂM AN TỊNH (Tháng Tư 2024).