• Tháng Tư 30, 2024

Trong mùa đông, nhiệt độ thường làm chúng ta tê liệt và không cho phép chúng ta thực hiện các hoạt động hàng ngày, nhưng có một số mẹo có thể giúp bạn không cảm thấy lạnh .

Theo một nghiên cứu được công bố bởi Viện Y tế Quốc gia, nhiệt độ thấp khiến các khớp bị 'teo' và hạn chế cử động, chúng thậm chí có thể gây đau.

Để bạn tránh khó chịu vì lạnh , chúng tôi khuyên bạn:

Trải dài khi thức dậy

Sau vài giờ ngủ, xương và cơ cần vận động và cần phải kéo căng chúng để tránh khó chịu. Trên hết bạn nên duỗi, lưng, vai và cánh tay để thư giãn căng thẳng.

Quần áo nhiệt

Loại quần áo này thay thế tất cả các lớp quần áo bạn sử dụng để tránh lạnh. Hầu hết trong số chúng là vải mỏng và cho phép di chuyển tự do và thoải mái.

Đồ uống nóng

Đồ uống nóng gây ra hiệu ứng nhiệt làm tăng nhiệt độ cơ thể. Nên tiêu thụ ít nhất ba đồ uống nóng mỗi ngày để duy trì mức ổn định đó.

Tập thể dục buổi sáng

Mặc dù điều cuối cùng chúng ta muốn với cảm lạnh là di chuyển, điều quan trọng là phải kích hoạt và luyện tập ít nhất 30 phút tập thể dục để làm ấm cơ thể và chống lại cảm lạnh

Carbohydrate

Carbonhydrate cung cấp năng lượng cho cơ thể và điều này tạo ra nhiệt. Nếu bạn không muốn tăng cân, bạn có thể tiêu thụ carbohydrate tốt như bơ, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu.

Nếu bạn làm theo những lời khuyên này, Bạn sẽ không cảm thấy lạnh! Ngoài ra, hãy nhớ giữ ấm và che chân và tay của bạn, vì việc phát hiện ra chúng có thể khiến bạn lạnh hơn.

Bởi vì bạn đã đọc ...

Tác dụng phụ của metformin

Điều này bạn nên ăn trước khi mãn kinh

Bài tập lý tưởng cho công việc của bạn

Công dụng và lợi ích của dầu oliu

Y HọC Video: Cách Ngủ Ít Mà Không Mệt (Tháng Tư 2024).