• Có Thể 17, 2024

45% đến 60% lượng calo cần thiết để giảm cân phải đến từ tiêu thụ carbohydrate, chỉ ra Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ ; đó là, từ 225 đến 325 gram mỗi ngày.

Điều này là do một chế độ ăn ít carb đóng góp cho mất chất xơ , kali, vitamin C và các chất dinh dưỡng cần thiết khác để giảm sự tích tụ của mỡ cơ thể anh ấy nói Linda Van Horn của Trường Y khoa Feinberg, Đại học Northwester, Chicago.

Phá vỡ huyền thoại ...

Vấn đề với carbohydrate là họ không biết cách chọn, một giải pháp cho vấn đề này là Chương trình kích thước ít hơn trong 15 ngày cái gì Nhận sức khỏe đã thiết kế, và kết hợp với những điều sau đây nguồn carbohydrate được cung cấp bởi Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ. Bạn sẽ giảm cân liên tục.

1. Rau

Một chén rau sống hoặc một nửa nấu chín, hoặc ba phần tư nước ép rau.

2. Trái cây

Nó phải có kích thước trung bình (táo, cam hoặc quýt), và nếu nó được đóng hộp, ba phần tư cốc là đủ.

3. Ngũ cốc

Một chén đậu hoặc một lát bánh mì nguyên hạt.

Carbonhydrate là các hợp chất có chứa carbon, hydro và oxy, và khi chúng được chuyển hóa, chúng tạo ra năng lượng. Tuy nhiên, sự dư thừa của những thứ này có thể tạo ra lượng đường và bệnh tiểu đường cao. Giữ một kỷ lục!