5 thực phẩm giúp cải thiện năng suất ban đêm

• Có Thể 6, 2024

Đối với một số công việc bạn cần thêm một liều năng lượng , bởi vì nó đòi hỏi một nỗ lực lớn hơn, đặc biệt là trong những thời điểm diễn ra vào những thời điểm khắc nghiệt như vào ban đêm hoặc sáng sớm. Thực phẩm có trách nhiệm cung cấp cho bạn tất cả các chất dinh dưỡng để cải thiện năng suất và tận dụng tối đa ngày làm việc của bạn.

Vì lý do này, Nhận sức khỏe trình bày cho bạn năm loại thực phẩm mà bạn phải bao gồm trong chế độ ăn uống , để cung cấp cho bạn năng lượng bạn cần để hoàn thành công việc của mình và ngăn cơ thể bạn buồn bã hoặc ốm yếu:

1.- Thịt bò: Nó có rất nhiều sắt , một khoáng chất giúp cải thiện trí nhớ, sự tỉnh táo và khả năng nồng độ . Vì vậy, nó là một thực phẩm tuyệt vời để cải thiện năng suất.

2.- Edamame: Nó chứa phenylalanine, một loại axit amin giúp truyền tín hiệu từ tế bào não này sang tế bào khác. Ngoài ra, nó rất giàu chất xơ Điều gì ngăn ngừa rối loạn tiêu hóa như táo bón .

3.- Chile: Nó chứa capsaicin, chất gây ngứa và kích thích tuần hoàn. Nó ủng hộ tiêu hóa , mở đường mũi và gửi một cảm giác hưng phấn đến não . Vì vậy, nó cải thiện năng suất ở những người làm việc vào ban đêm.

4.- Gà: Nó là một thực phẩm giàu tyrosine, một loại axit amin cần thiết cho việc sản xuất các chất hóa học, như dopamine , adrenaline và norepinephrine, giúp cải thiện sự chú ý. Khi não Nó tạo ra các chất này hoạt động nhanh hơn, tạo sự chú ý lớn hơn và mang lại năng lượng tinh thần cao.

5.- Trái cây có múi: Những sản phẩm này có chứa vitamin C và những người khác chất chống oxy hóa giúp duy trì trí nhớ và giúp não để chống lại thiệt hại. Vì vậy, để cải thiện năng suất tinh thần ăn cam, quýt, dâu tây, kiwi, trong số những người khác.

Theo cuốn sách Chế độ ăn kiêng 17 ngày, từ bác sĩ Mike Moreno , những người làm việc vào ban đêm có tỷ lệ mắc cao hơn tại Thừa cân , bởi vì giờ chết ủng hộ việc tiêu thụ đồ ăn vặt và lối sống ít vận động .

Đó là lý do tại sao điều quan trọng là thiết lập một chế độ ăn uống đặc biệt, cũng như một hoạt động thể chất giúp ngăn ngừa thừa cân và giúp cải thiện năng suất, sự tập trung và năng lượng của con người. Còn bạn, bạn đã bao giờ làm việc vào lúc bình minh chưa? Lối sống của bạn để thực hiện trong lao động của bạn là gì?

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới