• Tháng Tư 27, 2024

Đối với nhiều người, đây là vấn đề hàng ngày và khó tránh, nhưng sự thức tỉnh với cơ thể cồng kềnh Bạn chỉ có thể xóa hoặc thay đổi một vài hành động nhỏ tại thời điểm ngủ

Một nghiên cứu về Đại học Carnegie Mellon, khẳng định rằng căng thẳng làm cho cơ thể dễ bị viêm hơn và lý do là cortisol , một loại hormone điều chỉnh phản ứng của sinh vật vì nó bị giới hạn để kiểm soát các chức năng kiểm soát viêm

Nhìn con số thật của bạn ...

Tuy nhiên, không phải là không thể loại bỏ sưng Ở đây chúng tôi cung cấp cho bạn một số mẹo sẽ cho phép bạn thức dậy nhẹ hơn và mỏng hơn. Nhận chúng!

1. Bữa tối ít muối. Gans Keri , tác giả của "Chế độ ăn uống thay đổi nhỏ" , nói rằng vào ban đêm, muối ở trong cơ thể để nó thức dậy với sưng Lựa chọn tốt nhất là nấu một bữa ăn lành mạnh; ví dụ, rau hấp và một protein nạc.

2. Chủ động vào ban đêm! Bạn sẽ loại bỏ muối thông qua tập thể dục. Ngoài ra, bạn sẽ ngủ ngon hơn, một nghiên cứu về Tổ chức giấc ngủ quốc gia khẳng định rằng những người năng động có nhiều khả năng có được một giấc ngủ ngon hơn 56 đến 67% ngủ .
 

3. Bạn có uống nước không? Theo Gans, nước là lý tưởng để làm sạch sinh vật, nhưng bạn nên ngừng tiêu thụ một giờ trước khi đi ngủ

4. Bóng tối hoàn toàn. Trong tình trạng này cơ thể sản xuất melatonin, một hoóc môn Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Pineal.  

Một cách khác để loại bỏ sưng là duy trì chế độ ăn uống cân bằng, ít natri và nhiều thực phẩm giàu nước. Hãy nhớ rằng sức khỏe của bạn nằm trong tay bạn. Hãy bảo trọng!

Y HọC Video: Số điện thoại may mắn hay không cứ nhìn vào con số này là biết ngay (Tháng Tư 2024).